Nutriționistul elvețian Anna Johansson a prezentat lumii o tehnică minunată de slăbit cu un nume romantic - dieta celor 6 petale.Printre numeroasele modalități de a pierde în greutate, dieta cu 6 petale ține cu încredere locul campionului. De ce în fiecare an din ce în ce mai multe inimi ale femeilor sunt impregnate de sistemul său simplu și care funcționează bine? Pentru început, metoda celor 6 petale nu te va face să mori de foame.
Spune „nu" zilelor obositoare de post pe apă, unui meniu zilnic limitat doar la ciorbe ușoare „crude", stresului care te va depăși ca urmare a auto-batjocurii voită.
Mulți oameni renunță să mai încerce să slăbească printr-o dietă la jumătate, pur și simplu pentru că nu pot face față restricțiilor alimentare. Dietele care limitează strict lista de alimente permise sunt într-un anumit sens incompetente în comparație cu trucurile dietetice ale lui Johansson. Este suficient să înțelegem fiziologia umană și să înveți cum să influențezi procesele metabolice pentru ca dieta să fie eficientă.
Metoda celor 6 petale se referă la un sistem alimentar care nu înfometează, cum ar fi Kremlinul, Lyubimaya, Dukan. Principiul tehnicii lui Johansson vă va permite să pierdeți de la 500 la 800 de grame într-o zi. Persoanele care aderă în mod regulat la o dietă au înregistrat cazuri de scădere în greutate cu succes de 10-15 kilograme.
Esența dietei cu 6 petale
Pentru a pierde eficient în greutate, a simți și a vedea rezultatele mult așteptate în oglindă, Anna Johansson recomandă să urmezi o dietă alternativă de 6 zile. Cei care încearcă deseori dieta garantează cel mai mare succes după 12 zile. Vă rugăm să rețineți că pentru o perioadă de 6 zile va trebui să uitați de ambițiile voastre de bucătar. Produsele care te ajută să slăbești sunt deja descrise în meniu și trebuie să-l urmezi cu strictețe, în niciun caz rearanjând zilele.
Dieta cu 6 petale a Anna Johansson este un lanț alternant secvenţial de nutriţie proteine-carbohidraţi care are un efect coercitiv asupra corpului uman, drept urmare trebuie să ardă rapid depozitele de grăsime din organism.
Șase zile sunt mono-diete (un produs nou pentru fiecare zi), confirmând magia ascunsă în fiziologia corpului, recunoaște Anna. În acest caz particular, magia constă în absența unui morman de elemente chimice dăunătoare organismului în meniu.Când o persoană mănâncă alimente cu compoziție diferită, substanțele eliberate de acestea intră în „concurență" fiziologică.Aceasta, la rândul său, încetinește rata digestiei. Așa iau naștere notoriile grăsimi subcutanate, pliurile adipoase și excesul de greutate.
Principiul atitudinii agresive a organismului față de grăsimi este agravat de aderarea strictă la o dietă monotonă pe tot parcursul zilei. Din acest motiv, va dura mai puțin de 25 de ore pentru ca organismul tău să ardă kilograme inutile și să slăbești. Anna Johansson în cercetările sale explică că compoziția include principalul organ de curățare - ficatul.
Ficatul este o secțiune a corpului nostru care nu numai că are un efect de filtrare asupra organismului, dar asigură și conservarea multor componente utile care vin odată cu alimentele, care în prezent ajung în exces. Vitaminele și mineralele sunt „înghețate" și păstrate într-un fel de frigider până când sunt necesare din nou, spune Anna Johansson.
Îți amintești câte alimente diferite mănânci? Înainte de a începe dieta, ficatul a fost de mult obișnuit cu micul dejun, prânz și cine bogat. Și, prin urmare, probabil știe că după o porție din unele elemente chimice, altele vor veni cu siguranță la micul dejun și vă puteți sătura din ele (faceți stoc). Din acest motiv, peștele consumat la micul dejun este complet procesat de organism.
Organismul lâncește așteptând o nouă sursă de nutriție, pe care în cele din urmă nu o găsește, iar grăsimea proprie este irosită. Aceasta este magia mono-dietei separate de 6 petale.
Ce poți mânca
Dieta cu 6 petale a Anna Johansson constă în alternarea cu pricepere a proteinelor și carbohidraților în meniul zilnic. Din același motiv, majoritatea femeilor testate au reușit nu numai să slăbească kilogramele, ci și să-și îmbunătățească propria sănătate. Se prevede că orice participant la metodă va îmbunătăți tenul, starea pielii și o poziție satisfăcătoare a tractului gastrointestinal. În timp ce majoritatea celorlalte diete provoacă doar daune și distrugere sănătății în schimbul arderii kilogramelor.
O descriere aproximativă a meniului nu se aplică în acest caz; diagrama trebuie să ajungă exact în această ordine, altfel nimeni nu vă garantează eficacitatea acesteia:
- Proteine ziua 1: peste;
- Carbohidrați ziua 2: legume;
- Proteine ziua 3: pui;
- Carbohidrați ziua 4: cereale;
- Proteine ziua 5: produse din caș;
- Carbohidrați ziua 6: fructe.
După cum probabil ați observat, în lanțul de șase zile există o alternanță de carbohidrați și proteine. Această tactică duce de fiecare dată corpul în confuzie, ceea ce vă permite să cheltuiți depozitele în exces și, în același timp, să eliminați posibilitatea de a simți foame. Și dacă sunteți interesat de întrebarea cât de bogate în calorii sunt produsele consumate din dieta cu flori, atunci acordați atenție meniului: pui fiert, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pește la abur - produsele aparțin categoriei de produse dietetice și nu reprezintă o nouă amenințare a excesului de greutate corporală.
O tactică vicleană va provoca corpul să ardă zilnic produsele consumate - este ca și cum ai arunca hârtie într-un foc deja aprins, spune Anna Johansson.
Meniu pentru 6 zile
Dieta nu trebuie efectuată mai mult de o dată pe an, acesta este principiul, deoarece orice schimbare bruscă a dietei vă încarcă mediul intern. O atitudine loială față de alimentele permise încă nu permite cuiva să mănânce produsul unei anumite zile fără restricții. Dacă urmezi dieta petale, limitează-ți mesele în acest fel: nu consumă mai mult de 1, 5 kilograme de fructe și legume. Proteine de până la 500 de grame. Cereale de la 200-300 de grame.
Ar trebui să bei ceai sau cafea fără zahăr sau alți îndulcitori. Sarea este folosită în cantități minime, iar condimentele și condimentele nu sunt, în general, recomandate a fi adăugate în preparate, cu excepția cazului în care sunt produse în mod natural. Dar poți bea multă apă (mai mult de 2 litri pe zi).
Dieta lui Johansson permite cafeaua? Da, dar în cantități limitate (în fiecare zi nu mai mult de 1 dată fără impurități lactate și smântână). Ceai verde și negru nu mai mult de 5 căni pe zi. Produsele de caș vă permit să beți până la 200 ml de chefir pe zi. Apropo, deși zahărul sub nicio formă nu poate fi consumat, este permisă mierea, care este clasificată cu încredere ca produs dietetic. Creează-ți propriile rețete pentru a adăuga varietate zilelor tale. Rețetele pot conține condimente și ierburi.
Ziua peștelui
Proteina care vine cu peștele este pozitivă pentru organism și este bine absorbită și digerată. În plus, peștele care furnizează o persoană cu omega-3 este foarte gustos și nu va fi dificil pentru o gospodină pricepută să vină cu mâncăruri variate și interesante pentru o zi. Deci, pentru a pierde în greutate, urmați meniul dat.
Am alcătuit pentru tine un meniu exemplu pentru prima zi, care reflectă principiul metodei Anna Johansson și oferă cele mai bune rezultate. Deci veți înțelege cât de important este să limitați alimentele pe care le consumați, cât de mult puteți mânca și să nu depășiți limitele inacceptabile:
- Mic dejun: file de cod (sau alt pește hipocaloric: biban, merluciu);
- Al 2-lea mic dejun: peste degresat la cuptor cu ierburi, salata de peste;
- Prânz: supă de pește (puteți lua niște creveți);
- Al 2-lea prânz: pește la abur. Albus de ou pentru decor;
- Cina: biban picant.
Câte lichide poți bea în timp ce urmezi dieta Anna Johansson într-o zi de pește? După fiecare masă se recomandă să beți, de preferință ceaiuri din plante, ceai negru și miere (1 lingură), o ceașcă mică de cafea.
Ziua legumelor
O dietă cu legume (mai ales iarna) îți va oferi vitamine și fibre active. Legumele aburite sau crude vor echilibra activitatea stomacului și vor asigura peristaltismul acestuia:
- Mic dejun: salata de napi sau morcovi ras;
- Al 2-lea mic dejun: piure sau tocană de legume (nu adăugați unt);
- Prânz: folosiți rețete de ardei înăbușiți cu cartofi fierți;
- 2 prânz: varză, sfeclă la aburi, supă de legume;
- Cina: legume crude după gust.
Este acceptabil să bei suc de legume pentru a pierde în greutate, aceleași ceaiuri (verde, din plante), miere și ceai, cafea. Puteți combina rețete și, de asemenea, înlocui ardeii cu varză sau invers.
Ziua puiului
Un adevărat fel de mâncare preferat al oricărei diete este puiul fiert fără piele. Chiar dacă nu ținem cont de componentele benefice ale cărnii de pui (fosfor, potasiu, aminoacizi, fier, vitamine B), atunci toată lumea este cu siguranță familiarizată cu magia gustului de pui.
Și cel mai interesant lucru este că puiul procesat nu va intra în pliuri pe stomac și pe părțile laterale, ci va întări oasele și mușchii corpului. Meniu pentru această zi:
- Mic dejun: file de pui fiert;
- Al 2-lea mic dejun: Piept de pui copt cu condimente (foloseste folie). Albus de ou;
- Prânz: supă de pui cu ierburi și condimente naturale;
- 2 prânz: pui la grătar, bulion de pui;
- Cina: Gătiți din nou fileul.
Turnați bulion de pui în căni drăguțe, adăugați o frunză de pătrunjel, puteți bea ceai, miere sau o ceașcă de cafea.
Ziua cerealelor
Și această mono-dietă cu carbohidrați va oferi organismului microelementele necesare. Puteți și trebuie să utilizați pâine integrală, tărâțe, cereale decojite și alte produse similare:
- Mic dejun: terci de cereale și o ceașcă de cafea;
- 2 mic dejun: terci de gris;
- Prânz: apă cu cereale orez sau terci de orez;
- al 2-lea pranz: fulgi de ovaz cu condimente;
- Cina: terci de hrisca.
Toate terciurile de cereale sunt preparate în apă. Abundența de terci pe zi poate fi variată cu condimente, ierburi și o cantitate mică de semințe. Este recomandat să bei ceai de plante. Dacă doriți, puteți înlocui un fel de mâncare cu altul.
Ziua cașului
Calciul și alte elemente necesare vor reumple colecția de componente minerale ale corpului tău în ziua a 5-a. Brânza de vaci are un efect deosebit de pozitiv asupra ficatului, acest lucru fiind dovedit de numeroase studii în acest domeniu. În plus, celulele rănite sau moarte sunt reînnoite, noi aminoacizi sunt activați:
- Mic dejun: brânză de vaci naturală și cu conținut scăzut de grăsimi (sau conținut scăzut de grăsimi);
- 2 mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în lapte;
- Prânz: 5% brânză de vaci;
- al 2-lea prânz: brânză de vaci cu chefir;
- Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
În această zi se recomandă să bei mult ceai, este acceptabil să bei 1 pahar de lapte.
Ziua fructelor
Lanțul nostru alimentar de zile scurte este completat de Anna Johansson. Completează compoziția „curățării" finale, furnizează organismul cu polizaharide:
- Mic dejun: cafea, mar rosu si verde;
- 2 mic dejun: portocale;
- Pranz: banane, piersici sau struguri;
- 2 prânz: câteva kiwi;
- Cina: mere.
Între mese, vă recomandăm să beți suc de fructe proaspăt stors (este important ca acestea să fie naturale și să nu fie ambalate). Este permis să bei ceai din plante sau ceai verde. Asigurați-vă că mâncați miere în timpul pauzelor.
Caracteristicile dietei cu flori
Primind constant componente benefice, organismul nu va cădea într-o stare de disonanță psihologică și apatie, așa cum se întâmplă cu alte diete. Dezavantajele includ lipsa de comunicare a dietei cu 6 petale. La urma urmei, pentru toate femeile care lucrează, o dietă care necesită atât de mult timp nu este deloc potrivită. Este mai bine să folosiți metoda în loc de munca de zi cu zi în timpul vacanței. În ceea ce privește restricțiile de utilizare, fiecare dietă conține contraindicații și așa este aici. În acest caz, contraindicațiile se aplică mamelor care alăptează și persoanelor cu tulburări gastro-intestinale și boli de rinichi.
Nu uitați că dieta cu 6 petale a Annei Johansson se repetă nu mai mult de o dată pe an. Dacă vă simțiți satisfăcător după un curs de 6 zile, atunci puteți repeta metoda din nou.
Ieșiți din dieta celor 6 petale
Dacă ești deja mulțumit de rezultat și vrei să-l consolidezi, lasă principiul meniului același. Dar crește treptat doza de calorii pe care o iei, apoi mănâncă cât vrei fără restricții. Ieșirea din dieta cu 6 petale poate fi suplimentată cu o dietă pe termen lung fără post, în care pot fi folosite o varietate de rețete.
Anna Johansson recomandă tuturor celor care decid să meargă la dieta cu 6 petale să facă următorul truc: mai întâi tăiați ceva ca o floare din hârtie.
Principalul lucru este că are șase petale. Marcați fiecare frunză ca zi de dietă și rupeți-o la sfârșitul acestei perioade. O astfel de întreprindere aparent inutilă îți va oferi sprijin psihologic și va deveni o măsură a succesului tău zilnic. Cel puțin femeile din procesul lui Anna Johansson au recunoscut că le-a ajutat pe parcursul perioadei de slăbire de șase zile.