Uleiul de in nu numai ca te ajuta sa slabesti, dar iti imbunatateste si aspectul pielii, parului si unghiilor. Citiți cum să alegeți uleiul și cum să îl folosiți pentru a pierde în greutate fără diete stricte și activitate fizică intensă.
Proprietățile medicinale uimitoare ale inului au fost folosite în practica medicală de medicii din Egiptul Antic pentru a trata diferite boli. În vremuri străvechi, oamenii îl numeau cu dragoste „aur" și făceau decocturi medicinale, balsamuri și freci din semințe. De-a lungul timpului, uleiurile mai ieftine (floarea soarelui, porumb) au înlocuit uleiul de semințe de in, dar, din fericire, cosmetologia și nutriția modernă îi dau o a doua viață. Astăzi, experții sugerează utilizarea în mod activ în alimentația sănătoasă și curățare.
Uleiul de in este un produs indispensabil pentru pierderea in greutate si reinnoirea organismului, tratarea si prevenirea diferitelor boli. Utilizarea regulată crește vitalitatea, are un efect pozitiv asupra stării inimii și a vaselor de sânge și, de asemenea, reduce pofta de mâncare și accelerează metabolismul, ceea ce vă permite să pierdeți pentru totdeauna kilogramele în plus. Toate acestea datorită unei compoziții unice dezvoltate de natura însăși.
Proprietățile benefice ale uleiului de in pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății
Uleiul din semințe de in este obținut din semințe de in purtătoare de ulei prin presare directă la rece; este unic prin compoziția și principiul de funcționare. Noaptea, când organismul este în repaus, substanțele sale active accelerează metabolismul, descompun grăsimile în glicerol și apă și le elimină în mod natural. Ca urmare, greutatea scade lin, fără stres pentru organism și rămâne stabilă pentru o lungă perioadă de timp.
Datorită conținutului de calorii, „aurul" promovează pierderea în greutate fără diete suplimentare. Provoacă o senzație de sațietate, normalizează procesul de digerare a alimentelor, reduce pofta de mâncare și dorința de gustare. În plus, utilizarea sa are multe alte avantaje.
- Uleiul din semințe de in deține recordul pentru cantitatea de acizi grași polinesaturați (PUFA). Este format din 60% Omega-3, 20% Omega-6 și 10% Omega-9, ceea ce este de 2 ori mai mare decât indicatorii similari din uleiul de pește și peștele de elită (somon, păstrăv, somon roz). PUFA nu sunt sintetizați de către organism pe cont propriu. Acestea sunt singurele grăsimi care ne vin exclusiv din alimente.
- Este o sursa bogata de vitamine A, E, B, precum si de minerale si oligoelemente (potasiu, fier, magneziu), care imbunatatesc starea si elasticitatea pielii si confera parului o stralucire sanatoasa.
- Uleiul de in contine calciu si fosfor, prin urmare este eficient in tratamentul si prevenirea osteoporozei.
- Cu ajutorul uleiului de in, puteți reduce nivelul de colesterol din sânge, puteți curăța pereții vaselor de sânge, puteți preveni dezvoltarea trombozei, aterosclerozei și puteți reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
- Eficient în lupta împotriva helminților și a altor paraziți.
- Util pentru femei, deoarece normalizează nivelurile hormonale.
- Îndepărtează deșeurile, toxinele și radionuclizii din organism.
- Reglează funcționarea tractului gastrointestinal, ameliorează constipația (potrivit pentru normalizarea scaunului pentru femeile însărcinate, dar după consultarea unui medic ginecolog).
- Util pentru boli ale sistemului respirator, tuse uscată.
- Reduce nivelul zahărului din sânge, astfel încât este permis consumul chiar și de către persoanele cu diabet. Principalul lucru este să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
- Esențial în alimentația culturiștilor și a sportivilor. Acizii omega au un efect pozitiv asupra vindecării microtraumelor musculare, accelerează procesul de recuperare după antrenamentul de forță și măresc performanța.
Cum să alegi și să păstrezi corect
Uleiul de semințe de in este unic și scump. Urmărind ieftinitatea, riști să cumperi un produs de extracție surogat care va face mai mult rău decât bine. Prin urmare, indiferent de unde cumpărați ulei: la piață, într-un supermarket sau farmacie, este important să respectați următoarele reguli atunci când alegeți.
- Acordați atenție gradului de curățare. Uleiul trebuie să fie nerafinat, cu componente scăzute (fără impurități de porumb sau floarea soarelui), presat la rece.
- Merită să alegeți un produs ambalat în recipiente mici, întunecate. Uleiurile naturale nu le place lumina soarelui, se oxidează rapid și încep să aibă un gust amar. Este mai bine dacă sticla este de sticlă, deoarece plasticul nu este întotdeauna potrivit pentru depozitarea grăsimilor.
- Acordați întotdeauna atenție datei de producție și datei de expirare. Cu cât uleiul este mai proaspăt, cu atât gustul este mai bun, cu atât beneficiile sunt mai mari. Odată deschis, trebuie utilizat în termen de trei luni.
- Uleiul proaspăt trebuie să aibă o culoare aurie, fără amărăciune sau gust specific. Datorită conținutului ridicat de PUFA, este acceptabil un ușor miros „de pește".
Este interzis să luați ulei de in intern după data de expirare!
Schimbările de temperatură și expunerea la lumina soarelui duc la oxidarea și descompunerea acizilor omega. Prin urmare, după cumpărare, depozitați sticla într-un loc răcoros, întunecat, la o temperatură de 5-10 grade (ușa laterală a frigiderului sau un dulap întunecat, departe de aparatele de încălzire și alte surse de căldură).
În niciun caz uleiul nu trebuie înghețat sau încălzit. Acest lucru duce la apariția compușilor cancerigeni periculoși în el.
Slabire si curatare cu ulei de in
Cercetarile nutritionistilor au aratat ca consumul de ulei de in te poate ajuta sa slabesti cateva kilograme in plus. Asta nu înseamnă că, alternând aportul cu prăjituri, vei avea o talie subțire, șolduri rotunjite și un abdomen plat. Este pur și simplu un supliment alimentar, parte a unui sistem de nutriție sănătos. „Plumb" maxim poate fi atins doar prin combinarea acestuia cu activitatea fizică (Pilates, sală de sport, fitness, yoga) și moderație în alimentație.
Cum să luați pentru pierderea în greutate
Pentru a pierde în greutate, trebuie să beți ulei de in timp de cinci săptămâni, conform următoarei scheme:
Prima săptămână:
- 1 lingurita dimineata - pe stomacul gol (cu 30 de minute inainte de micul dejun);
- 2 lingurite seara - cu o jumatate de ora inainte de masa si inainte de culcare.
În acest timp, cantitatea trebuie crescută și după 7 zile doza zilnică trebuie crescută la o lingură.
Din a doua până în a patra săptămână:
- 1 lingura dimineata - pe stomacul gol (cu 30 de minute inainte de micul dejun);
- 2 linguri seara - una cu o jumatate de ora inainte de masa, cealalta chiar inainte de culcare.
În a patra săptămână, cantitatea de ulei este redusă treptat.
A cincea săptămână (ieșire din regim): doza se repetă în primele 7 zile.
Puteți folosi din nou inul folosind acest sistem după 2 luni, nu mai des.
Uleiul de in nu este potrivit pentru prajit si se consuma exclusiv in forma sa cruda. De asemenea, ar trebui să evitați lichidele fierbinți timp de o oră după ingestie.
Atunci când utilizați ulei de in, trebuie să vă ajustați dieta și să evitați mâncărurile care conțin carbohidrați „goali". Lista alimentelor interzise ar trebui să includă:
- alimente grase, prajite;
- produse de patiserie cu drojdie, pâine;
- dulciuri (vă puteți permite marmeladă sau marshmallows);
- carne afumată și murături.
În loc de alimente inutile, include-le în meniu pe cele sănătoase - carne înăbușită și fiartă, cereale, pește, legume și fructe. Uleiul de in se potriveste bine cu branza de vaci, miere si sucuri.
Dacă dintr-un motiv oarecare (de exemplu, miros, gust etc. ) nu puteți lua acest remediu minune, îl puteți înlocui cu capsule de ulei de in.
Ulei de in în capsule
În ceea ce privește compoziția lor, capsulele de gelatină nu diferă de produsul lichid, dar sunt mai ușor de utilizat și depozitat. Convenabil de luat în călătorie sau de luat la serviciu.
Este mai bine să acordați preferință medicamentelor farmaceutice de la un producător de încredere. Pentru a pierde în greutate, trebuie să luați 3 capsule dimineața (pe stomacul gol) și 3 seara (după mese) timp de 1, 5 luni. Se bea cu apă la temperatura camerei.
Cum să luați pentru curățare
Uleiul de in poate fi luat nu numai cu scopul de a pierde în greutate, ci și pentru a îmbunătăți aspectul părului, pielii și unghiilor. Combinând-o cu produsele „potrivite", vă puteți curăța de toxine, puteți completa lipsa de vitamine și minerale și vă puteți îmbunătăți starea de spirit.
Pentru o curățare delicată, pur și simplu includeți acest produs sănătos în dieta dumneavoastră. Este ideal pentru condimentarea terciurilor, salatelor și poate fi adăugată la legume proaspete (țelină, morcov).
Toxinele și deșeurile care se acumulează în intestine vă afectează bunăstarea, provocând greutate în stomac, lipsă de apetit și lipsă de energie.Vă recomandăm următoarele rețete simple pentru o curățare delicată.
Luați 1 linguriță de ulei cu un pahar de apă caldă (nu fierbinte! ).
Vă permite să slăbiți până la 1, 5 kg în câteva zile.
Se amestecă 100 g într-un recipient de sticlă închisă la culoare. seminte de in (macinate) si 250 ml ulei, se acopera cu un capac, se lasa 7 zile la temperatura camerei. Se bea o lingura cu o ora inainte de masa.
Durata cursului este de 14 zile.
Ingrediente: 1 litru de miere, 3 capete mici de usturoi, 3 lămâi mari, un pahar de ulei.
Se macină usturoiul și lămâile într-o mașină de tocat carne, se amestecă cu ingrediente lichide, se lasă într-un loc întunecat timp de 2 săptămâni. Se păstrează apoi la frigider. Se bea o lingura timp de 21 de zile. Apoi faceți o pauză de 7 zile și asigurați-vă că repetați cursul.
Contraindicatii
Proprietățile benefice ale inului și rolul său în pierderea în greutate au fost confirmate de medici. Cu toate acestea, ca orice metodă, are adversarii și susținătorii săi. Primii insistă că produsul are multe contraindicații și recomandă să se abțină de la a-l folosi pentru pierderea în greutate. Unul dintre argumentele în favoarea evitării uleiului de semințe de in este că acesta se oxidează foarte repede în aer. Acest lucru duce la eliberarea de radicali liberi - cancerigeni - care sunt nocivi pentru organismul uman. În exterior, aceste schimbări sunt invizibile. Ele nu afectează structura și nu afectează culoarea acesteia. Cu toate acestea, utilizarea unui produs oxidat este contraindicată.
Susținătorii metodei, printre care se numără atât femei, cât și bărbați, sunt încrezători că beneficiile pentru sănătate depășesc cu mult rău. Principalul lucru este o abordare individuală, depozitare adecvată, aderarea la regimul de aplicare și consultarea cu medicul dumneavoastră cu privire la posibilitatea de a utiliza acest remediu minunat. Recenziile celor care au slabit nu fac decat sa confirme aceasta parere.
Această metodă are și o serie de contraindicații medicale.Luarea uleiului este strict interzisă în următoarele cazuri:
- pentru boli gastrointestinale, ulcer peptic, gastrită cu aciditate ridicată;
- pentru pancreatită, colecistită, probleme ale sistemului urinar (pietre la rinichi etc. );
- pentru hipertensiune arterială, ateroscleroză, probleme cu vasele de sânge și creșterea coagulării sângelui;
- pentru boli ginecologice, tumori de diverse etiologii (fibrom, endometrită, boală polichistică etc. ).
Uleiul din semințe de in poate afecta eficacitatea anumitor medicamente (contraceptive orale, antidepresive, anticoagulante și antivirale).
Când alăptează, poate provoca diaree la bebeluș, așa că este mai bine ca o mamă care alăptează să consulte un specialist în alăptare.
Dacă în timpul unui curs de slăbire cu ulei de in, simți disconfort sau apar senzații (simptome) care nu existau înainte, ar trebui să încetezi imediat să îl mai luați.
Opiniile medicilor si nutritionistilor
Uleiul din semințe de in este cu adevărat sănătos, conține o mulțime de acizi grași polinesaturați, atât de necesari pentru imunitate, funcționarea creierului și bunăstarea. Dar trebuie să alegi o abordare inteligentă a sănătății tale. În primul rând, nu depășiți doza zilnică, care este de 100 ml. În al doilea rând, asigurați-vă că urmați regulile de depozitare. Acesta este un produs foarte capricios. Interacționând cu aerul și lumina soarelui, lipidele (PUFA) intră într-o reacție de oxidare, formând așa-numita. peroxizii, care dăunează foarte mult organismului. Este cel mai util și sigur să folosiți capsule sau semințe farmaceutice. În ele, grăsimile sunt într-o stare mai stabilă.