Hrișca delicioasă, aromată și multi-utilă, o dietă de slăbire pe care au testat-o deja mii de femei de toate vârstele, este unul dintre puținele produse care se găsesc în fiecare bucătărie în orice criză. Respectând regulile de slăbire pe cele mai populare cereale timp de 3, 5 sau 7 zile, poți elimina cu ușurință excesul de centimetri din talie, scăpa de burta moale și uiți pentru totdeauna care sunt problemele cu excesul de greutate. Cu un IMC ridicat și obezitate, pierderea în greutate poate depăși 10 kg. Și asta nu este nici mai mult, nici mai puțin - aproape o găleată de grăsime pură.
Hrișcă: o dietă pentru pierderea în greutate cu beneficii
Hrișca nu este doar un produs cu conținut scăzut de calorii și sănătos, ci și ecologic, deoarece pesticidele și alte îngrășăminte chimice nu sunt folosite în timpul cultivării sale. Dacă luăm în considerare toate cerealele de pe apă pentru pierderea în greutate, atunci această cereală va ocupa pe bună dreptate o poziție de lider.
Consumul regulat de terci de hrișcă obișnuit ajută la întărirea pereților capilarelor, la refacerea ficatului și la îmbunătățirea funcționării pancreasului și a intestinelor. Toate acestea nu numai că vindecă organismul, ci și îmbunătățesc metabolismul, curăță de toxine și promovează pierderea în greutate.
Hrișca este regina mono-dietelor și principala favorită printre cei care slăbesc. Deține recordul pentru conținutul de carbohidrați lenți (68 g la 100 g de cereale uscate), datorită cărora se satură rapid și pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, dieta corectă cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de o săptămână sau mai mult vă permite să pierdeți în greutate fără să vă simțiți foame.
Hrișca este o cereală bună pentru toată lumea: gustoasă, disponibilă pentru toate categoriile sociale, multi-utilă și autosuficientă. Conține o cantitate imensă de oligoelemente și vitamine necesare pentru bunăstare:
- un acid nicotinic;
- vitaminele B;
- A și E;
- fosfor;
- calciu;
- iod;
- magneziu;
- cupru;
- fier.
Terciul de hrișcă este o mană cerească pentru cei care suferă de diabet zaharat, deoarece stabilizează nivelul zahărului din sânge cu utilizarea regulată. Și în ceea ce privește conținutul de proteine de aminoacizi de calitate superioară, cerealele, precum quinoa, nu sunt în niciun fel inferioare leguminoase și pot înlocui carnea.
Nu există contraindicații pentru utilizarea cerealelor, cu excepția intoleranței individuale. Și îl poți combina cu aproape orice produs. Prin urmare, există multe opțiuni pentru pierderea în greutate cu această cereală: o dietă pentru pierderea în greutate pe hrișcă și legume, cu ouă, descărcare pe hrișcă și chefir sau pe terci cu pui fiert.
Hrișcă + chefir: dietă pentru pierderea în greutate
O dietă cu hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate a fost inventată în vremurile în care doamnele nu erau răsfățate de diverse delicatese de peste mări și slăbeau cu ele: fructe de mare, broccoli, legume la grătar, ulei de măsline, ananas, grepfrut, iaurturi și produse lactate cu conținut scăzut de grăsime.
Toate dietele populare pe bază de plante existente la acea vreme se limitau la consumul de legume, fructe de pădure și fructe de sezon. Aceasta înseamnă că era posibil să slăbești doar vara și toamna, în timp ce darurile hipocalorice ale naturii erau pline de suc, oligoelemente și vitamine.
Dar, deoarece dorința unei femei de a pierde în greutate nu poate fi condusă în cadrul sezonului, iar dorința pentru o siluetă frumoasă este la fel de puternică atât iarna, cât și vara, a fost inventată o dietă pentru pierderea în greutate pe hrișcă, a cărei recenzii sunt încă un stimulent puternic pentru mulți să slăbească.
Doamnele au venit cu o rețetă simplă, dar foarte eficientă: au amestecat terci de hrișcă cu chefir 3, 2% grăsime (pur și simplu nu exista chefir cu conținut scăzut de grăsimi în acele zile). Această dietă cu hrișcă pentru pierderea în greutate, a cărei rețetă a rămas neschimbată de atunci, vă permite să slăbiți rapid și fără foame. Adevărat, acum este posibil să adăugați 1% chefir în terci, care este mai puțin caloric. Prin urmare, al doilea nume al acestei mono-diete este dieta chefir cu hrișcă pentru pierderea în greutate.
Hrișcă și chefir: dietă pentru pierderea în greutate - rețetă
Pentru a obține rezultatul așteptat, este important să știți cum să pregătiți corect hrișca pentru o dietă de slăbire.
Pentru a obține un terci de „slăbit", trebuie să puneți un pahar de hrișcă uscată și curată într-un termos alimentar larg, turnați două pahare de apă clocotită și lăsați peste noapte. Se crede că prin această metodă de preparare, fără fierbere, hrișca își păstrează pe cât posibil întreaga valoare nutritivă. În momentul slăbirii, nu sunt excluse numai produsele dăunătoare în mod deliberat, cum ar fi carnea și prăjiturile grase, ci și produse precum:
- produse semi-finisate;
- produse care conțin zahăr ascuns (crnați, cârnați, cârnați);
- bauturi carbogazoase;
- alimente care conțin grăsimi trans și aditivi artificiali;
- carne;
- dulciuri și ciocolată cu lapte;
- preparate prajite cu ulei.
Pentru a pierde în greutate, terciul aburit fără sare, ulei și condimente va trebui consumat timp de 7-14 zile. Sună plictisitor și trist. Prin urmare, pentru a nu se sufoca cu hrișcă „goală", s-a gândit să se adauge chefir. În decurs de o zi, trebuie să mănânci aproximativ 500 g de terci, să bei un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, diluând monotonia cu ceaiul tău preferat și apa minerală fără gaz și gândindu-te cu dor la o nouă siluetă subțire.
Dieta cu hrisca pentru slabit: meniu
- Mic dejun: aproximativ 150 g de hrișcă la abur cu ceai neîndulcit, chefir.
- Al doilea mic dejun: chefir.
- Prânz: aproximativ 150 g terci aburit, din nou chefir, ceai.
- Gustare de după-amiază: chefir.
- Cina: 150 de grame de hrisca si ceai.
- Înainte de culcare: chefir.
La sfarsitul dietei, este interzisa includerea imediata in dieta a delicateselor din faina si cofetarie, preparate prajite in ulei, delicatese grase, deserturi si dulciuri. Trebuie să reveniți la dieta obișnuită treptat, începând cu mâncăruri de legume fierte și înăbușite, supe ușoare, curcan și pui fiert, fructe la cuptor și proaspete. Nu toată lumea este capabilă să reziste regulilor meniului de hrișcă, deoarece acestea sunt destul de stricte și monotone. Dar, pe de altă parte, rezultatele depășesc cu adevărat toate așteptările imaginabile.
Pentru cei care consideră o dietă atât de strictă cu kefir cu hrișcă pentru pierderea în greutate cu un meniu monoton prea dur, poate fi recomandată o dietă în dungi - mai moale, variată în alimentație și nu mai puțin eficientă.
Dieta pentru pierderea în greutate pe hrișcă: recenzii
Nutriționiștii cred că o dietă similară - chefir și hrișcă pentru pierderea în greutate - poate fi folosită nu mai mult de o zi și ca zi de post, dar nu o săptămână întreagă sau mai mult. Pentru că, deși hrișca este un produs alimentar complet, sănătos, nu furnizează pe deplin organismul cu proteine și carbohidrați.
Ca urmare, organismul devine deficitar în materialele de construcție și combustibilul necesar pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor. Prin urmare, dacă alegeți o dietă din hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 5, 7 sau 14 zile, este important să alegeți complexul multivitaminic potrivit cu conținutul optim de micro și macroelemente, vitamine.
Al doilea dezavantaj al acestei tehnici, nutriționiștii îl numesc monotonie, după care organismul încearcă să recupereze din urmă. Și acest lucru se termină de obicei cu supraalimentarea necontrolată și revenirea kilogramelor pierdute cu atâta dificultate.
Prin urmare, celor care doresc să slăbească pe acest sistem, îl păstrează și nu știu niciodată care este efectul yo-yo-ului, se recomandă versiuni mai echilibrate ale acestuia, în care este permis să consume suplimentar uleiuri vegetale nerafinate, iaurt grecesc, cabană. brânză, chefir, fructe și legume.
În ciuda faptului că hrișca este recomandată pentru diabetul zaharat, este contraindicat un plan săptămânal dur pentru pierderea în greutate în exces cu această cereală pentru boala de tip 2 cauzată de excesul de greutate, deoarece poate provoca o scădere bruscă a zahărului din sânge și poate provoca o stare hipoglicemică. Pentru persoanele cu acest diagnostic, există o dietă specială pentru diabet de tip 2.
Puteți folosi hrișcă pentru pierderea în greutate în diabet zaharat numai sub formă de cocktail sănătos: amestecați 150 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 lingură. l. hrișcă fiartă și 1 lingură. l. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. bate intregul amestec intr-un blender. Consumul acestui cocktail este recomandat diabeticilor în loc de gustare sau înainte de cină.
Dieta delicioasa cu hrisca pentru slabit
Pentru pierderea în greutate garantată, nu este necesar să mănânci hrișcă plictisitoare cu chefir timp de 5 sau 7 zile și doar visează când dieta s-a terminat. Cunoscut prezentator TV, jurnalistul iubește terciul fiert sfărâmicios, condimentat cu ceapă prăjită. Și, apropo, nu suferă de exces de greutate. Puteți adăuga semințe de susan, verdeață tocată mărunt într-un astfel de terci. Dacă nu există probleme cu stomacul, îl puteți umple cu adjika sau „hrean". Se păstrează normele de hrișcă pe zi: aproximativ 500 g de cereale. Adevărat, acest lucru exclude pâinea, carnea, sarea în formă pură, dar nici nu le doriți din cauza valorii nutritive a felului de mâncare în sine și a prezenței condimentelor.
Pe propria dietă de hrișcă, o altă prezentatoare TV populară, o cântăreață a propriilor melodii, își menține forma și greutatea. În fiecare zi vă puteți răsfăța cu salate cu frunze verzi, castraveți și roșii îmbrăcate cu semințe de in, susan sau ulei de măsline. Ca al doilea mic dejun și ceai de după-amiază, aveți voie să mâncați o varietate de fructe de sezon, o salată de morcovi rasi cu țelină, alge marine, caise uscate, curmale și prune uscate. Chefirul rămâne și peste noapte în această opțiune alimentară, dar nu poți argumenta că această opțiune este mult mai distractivă și variată. Și asta înseamnă un singur lucru: va fi ușor să slăbești, nu să fie foame și gustos.
În această versiune, o dietă cu hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate are un mare plus prin faptul că va fi mult mai ușor să menții greutatea câștigată mai târziu, deoarece organismul nu va avea nevoie de nimic în timpul unei diete moderate. Completand dieta de slabit pe hrisca si legume, salate si fructe uscate, poti introduce treptat in alimentatie in portii mici supe in supa de pui, carne de curcan si pui, leguminoase, radacinoase, fructe de padure si sosuri de legume.
Există și un dezavantaj al acestei variante de dietă: nu vei putea slăbi 10 kg, dar poți scăpa de 5-7 kilograme în plus în câteva săptămâni. Adevărat, va trebui să adăugați plimbări de seară la aer curat înainte de culcare pentru a vă accelera metabolismul.