Dieta Preferată

Dieta cu un nume neobișnuit "Favorit" în fiecare zi este câștigă popularitate printre cei care caută să piardă în greutate. Ei pot fi atribuite la cele mai rapide și radicale în metodele de slăbire. Pe o dieta, puteți pierde excesul de kilograme definitiv și fără obositoare de grevă a foamei, o dată pentru totdeauna.

Caracteristici

Tip de dieta este determinată de faptul că ea este iubit de toți pentru obținerea de rezultate în cel mai scurt timp posibil și fără a afecta sănătatea. Nu este vorba despre obositor post sau nu de delicioase, dar, de asemenea util alimente. Dimpotrivă, dumneavoastră dieta de zi cu zi va fi compus din diferite produse. Cu ajutorul lor, puteți reseta 7-10 kg în doar o săptămână. Linia de jos este zilnic mono-nutriție pe parcursul a 5, 7, 10 sau 14 zile. De exemplu, o zi exclusiv de legume, a doua – proteine, al treilea se bazează pe consumul de fructe și așa mai departe este Simplu, dar în același timp dieta stricta nevoie clară de conformitate și ordine – în acest caz, principalul cheia succesului. Curățarea organismului înainte de dieta va ajuta la protejarea organismului de intoxicație și de a preveni o stare de rău.

Principiile de dieta preferată:

• Este interzisă trece dietetice zile sau de a schimba locurile lor.
• Efectuarea repetată de dieta nu este recomandat mai devreme de un an.
• Lipsa de restricții în porții și consumul de alimente.
• Cu câteva zile înainte de dieta este mai bine să renunțați la consumul de dulce, făină și grăsime.
• Dacă aveți constipație în valoare de organizare intestinelor.

Înainte de a merge pe o dieta luați câteva sfaturi nota:

1. Nu este în valoare de a completa dieta cu sportul. Antrenamentul nu va aduce due beneficiu, ci doar nevoie de tine forțele și să formeze un sentiment de jora. Amintiți-vă că orice activități fizice asupra organismului sunt posibile doar în îmbunătățirea alimentației.
2. Apa purificata ar trebui să fie în meniul de zi cu zi, este minunat ineaca senzație crescândă de foame și curăță organismul, în general. Dar nu trebuie să înlocuiască apa de masa. Bea alimente nu este necesar, acest lucru afectează concentrația de suc gastric. Mai bine un pahar de băut cu o jumătate de oră înainte de masă și o jumătate de oră după consumul de droguri.

Argumente pro și contra

Ca orice dieta, favorit are atât avantaje, cât și dezavantaje.

Avantaje:

• rapidă scădere în greutate de 7 până la 10 kg într-o săptămână;
• numărul de mese poate fi orice;
• un scurt curs;
• colon cleansing de substanțe nocive.

Din contra:

• pentru a face dieta regulat nu se poate, acest lucru va provoca daune ireparabile sănătății;
• în procesul de pot agrava unele boli cronice;
• există probabilitatea de creștere a tensiunii arteriale;
• dieta constă din cantități mici de macro - și microelemente, prin urmare, imediat după finalizarea cursului este necesară o le cca.

Contraindicații:

• alăptarea, sarcina;
• diabetul zaharat de orice tip;
• de încălcare a tractului gastro-intestinal;
• insuficienta renala, gastrita;
• patologia inimii;
• creșterea de presiune;
• înclinația spre psihice extreme;
• pipernicit de schimb de substanțe.

Produse recomandate

Gajul dieta – alimente cu putine calorii. Deci zilnic o porție nu trebuie să depășească 1000 kcal. Bea zile de dieta pot fi însoțite de utilizare, nu doar apă purificată. Să presupunem următoarea listă de produse:

• bea iaurt (a se vedea ce fel de iaurt potrivi mai bine pentru pierderea în greutate);
• ciorbe;
• chefir, lapte acru și lapte cu conținut scăzut de grăsime;
• compot de fructe;
• sucuri din fructe și legume.

În termen de alimentare de zile, este interzis să consume îndulcite artificial lichide gazoase, alcool, zahăr și sare. Intr zile puteți activa pe orice legume dupa gust, dar cel mai important va fi varza. Anume acesta este capabil de a accelera metabolismul și contribuie la arderea celulelor adipoase. În calitate de deasupra sos de alimentare este mai bine să utilizați ulei vegetal. Sa recomandat să consume o lingură în fiecare zi, indiferent de meniu, așa cum este uleiul contribuie la înlocuire de acizi grași în organism. De la maioneza sau smantana trebuie să renunțe. Legumele pot fi în brânză, fiert și cuptor formă.

Variante de meniu preferat dieta

Perioada care poate dura dieta, donată. El poate dura de la 5 până la 14 zile. Curs standard este de 7 zile, dar nu toate ajung la rezultatele dorite în acest timp, prin urmare, obligați să-și continue slăbire încă câteva zile. Corect aprecia forțele și citiți cu atenție meniul dorit perioada. Dvs. de zi cu zi dieta va fi formată din legume, apă potabilă, fructe și combinate de zile. Succesiunea lor va depinde de calendarul pe care doriți să piardă în greutate. Luați în considerare produsele alimentare în detaliu.

Potabilă

În afară de apă purificată, care trebuie să fie consumate într-o anumită zi într-o cantitate nu mai puțin de 2 litri, se admit și alte lichide. Acestea includ produse lactate, ciorbe, ceaiuri (nu dulce), iaurt 1%, lapte și sucuri de fructe. Cu cele mai recente de abuz nu este necesar, deoarece 150 ml de băutură poate să nu conțină o cantitate mică de calorii. Concentrat de suc bine diluat cu apă în proporție de 50 la 50. Consumul de sare în această perioadă este interzisă, ea are un impact negativ asupra funcționării rinichilor. În prima zi veți fi capabil de a scăpa de câteva kilograme de excesul de greutate, prin urmare, iese apa din organism. În această zi, mai bine te elibera de la locul de muncă, deoarece nu este exclus slăbiciune în organism, ușoare amețeli și greață. Toate aceste semne nu trebuie să te sperii. O astfel de reacție a organismului se explică prin lipsa de proteine.

Legume

Legume în această perioadă pot fi consumate în orice formă și cantitate, cu excepția prajite în unt. Să consume alimente mai bine la fiecare câteva ore, la 300 de kcal., ce va exclude apariția de foame și va asigura o buna nutritie. În calitate de deasupra sos de umplere se poate folosi iaurt, suc de lamaie, sos de soia (cel mai înalt grad) sau ulei de măsline.

Fructe

Aproape orice fructe și fructe de padure, pe care nu-l aveți alergii, puteți mânca în orice cantitate, dar nu mânca prea mult, altfel pot fi probleme cu un scaun. Banane, piersici, mango, struguri și avocado – sub interdicție. Este foarte recomandat să mănânce grapefruit, care contribuie la arderea celulelor adipoase. De-a lungul zilei vă puteți consuma ordinea de 3 kg de fructe, dar, de asemenea, bea apă în orice cantitate.

Proteine

În termen de o zi te vei satura organismul cu proteine, a căror sursă este piept de pui, fructe de mare, ouă, brânză de vaci și iaurt. Dar nu trebuie să ne înșele. O portie ar trebui să fie nu mai mult de 350 de calorii.

Complex

Pentru aceste noapte permis să mănânce ouă fierte, fructe, legume, ciorbe, pește și produse lactate. Dar portii mici. Dimineața puteți savura un ceai neîndulcit și lua micul dejun cu ouă, la cină, se fierbe supa scăzut de grăsimi, iar în calitate de gustare folosi mere sau morcovi, cina fiert pește. Sare este recomandat să adăugați portii mici. Pentru a nu întrerupe eliminarea lichidului din organism.

Dieta de 5 zile

Mai puțin de o săptămână, organismul va reuși să se curețe de toxine, iar pierderea în greutate poate ajunge la 6-8 kg Schemă de 5 zile va arata astfel:

• Pe apă.
• Combo: sunt permise în dieta de legume și fructe.
• Pe consumul de alimente bogate în proteine.
• Potabilă (variat).
• De legume.

Tot felul de mezeluri, de conserve și paste la expirarea termenului de cinci zile este interzis să consume încă 3 follow-up de zi.

Dieta pe 7 zile

Săptămânal meniul cea mai simplă pentru organism și eficientă. O săptămână de dieta are următoarea formă:

• Potabilă (cu excepția lichidelor poate fi un ciorbe, crema-supe).
• La legume.
• De băut.
• Pe fructe (exclus banane).
• Potabilă (bea doar apă și iaurt).
• Albușul de ou (nu mai mult de 300g 1 masa).
• Complexă (combina fructe, legume și proteine alimentare).

Cum pentru a obține efectul maxim de la dieta de 7 zile si ce dieta ar trebui să urmeze vezi în materialul video prezentat:

Dieta pe 10 zile

La 10 zile de alimente ar trebui să fie structurat după cum urmează:

• 1-3 zi – apă și chefir de 1%.
• 4-6 – a zi- fructe, în special mere.
• 7-9 – a zi- proteine sub formă de carne de pui fiert și ouă.
• 10 zi – vin sec (natural, de preferință de casă) și brânză dur (cu cel mai mic conținut de grăsime).

Dieta de 12 zile

De aproape două săptămâni sunt împărțite în 4 faze:

1. Primele trei pentru permise pentru consum doar iaurt de orice grăsime și apă, pe care se poate bea în orice cantitate.
2. Următoarele trei zile – fructe. Apa, sucuri fără pulpă de fructe și ceai neîndulcit – fără restricții.
3. De la 7 la 9 zi a permis să consume alimente bogate in proteine alimente în cantități rezonabile (o portie de aproximativ 300 kcal.). Dintre lichide doar non-carbogazoase cu apă.
4. În ultimele zile, recomandat de rodie, suc de struguri, vinul roșu sec și felii de brânză.

Dieta de 14 zile

Meniu de dieta de 14 zile aproape duplicate săptămâni opțiune și are următoarea formă:

Prima zi. Potabilă (orice lichid, cu excepția alcoolului).

A doua zi. De legume (orice legume fierte la abur sau fiert într-un).

A treia zi. De băut: complet duplicate zi nr 1. Recomandările sunt aceleasi: apa în cantitate de nu mai puțin de 2 litri pe zi, sucuri naturale, ciorbe și produse lactate conținut caloric scăzut.

A patra zi. Pe fructe.

A cincea zi. De băut. În această zi răsfățați sine cantități abundente de lichid. Dieta este identică cu prima și a treia zi.

A șasea zi. Proteine.

Ziua a șaptea. Integrat.

Următoarele șapte zile, se repetă meniul primei săptămâni.

De preferat dieta stricta

Dacă doriți pentru a atinge un efect maxim, puteți utiliza o opțiune strict preferat dieta, care este, după cum urmează:

Ziua №1 – A Băut. Încerca pentru a elibera organismul de excesul de alimente. Bea exclusiv apa.

Ziua 2 – Legume. Pentru consum se admite doar un singur tip de legume. De exemplu, morcovi, castraveti, rosii sau varza (de diferite tipuri).

Ziua №3 – A Băut. Încercăm să consume alimente în formă lichidă: chefir de 1%, ciorbe, apa.

Ziua №4 – Fructe. Meniul zilei va consta doar dintr-un singur tip de fructe. De exemplu, de mere sau de prune, dar nu mai mult de 1 kg

Ziua №5 – Alege din lista de proteine avea ceva de una singură. Acest lucru poate fi fiert piept de pui, branza de vaci sau de pește.

Ziua №6 – Pe apă.

Ziua №7 – Complex: există poate fi o varietate de fructe, legume, pește și produse lactate.

Dreptul de ieșire

Treptată de ieșire asigură consolidarea efectului terapeutic. Prin urmare, tranziția trebuie să fie efectuate fără probleme, ceea ce exclude necontrolată consumul de alimente în cantități mari. Ca gustare sunt permise fructe. Cereale în meniul va fi doar un plus. Pentru a nu acumula kilogramele pierdute, din nou, este recomandat să folosiți produse de ziua a șaptea, pe parcursul săptămânii, după terminarea dietei. Fiecare zi trebuie să introduceți unul nou ingredient în meniul lor. Controlați conținutul caloric de produse, dieta de zi cu zi încă nu trebuie să depășească 1000 kcal. O dată pe săptămână fiți cu zi, care va fi pentru tine descărcare. Acum știți cum la o parte cu excesul de greutate o dată pentru totdeauna, fără a dăuna sănătății. Dar amintiți-vă că orice dieta – este de ajutor pentru organism, care nu trebuie tratată cu dispreț. Luați în considerare toate recomandările și salvați cu redundante cu kilogramele în plăcere.