Apa cu lamaie pentru slabit: retete utile

Nutriționiștii spun că utilizarea corectă a apei obișnuite contribuie la pierderea în greutate. Pentru a spori efectul, trebuie să îl acidifici cu lămâie. Sucul de fructe însorit îmbunătățește gustul băuturii, activează metabolismul, ajută la eliminarea rapidă și eficientă a kilogramelor în plus.

Efectul apei cu lamaie asupra organismului

În fiecare zi, o persoană pierde mai multă apă prin rinichi, porii pielii, intestine și chiar plămâni decât primește. Pentru a menține un echilibru normal apă-sare în organism, pentru a evita deshidratarea, este important să reumplem regulat deficitul de lichide. Acest lucru este necesar pentru buna funcționare a organelor, procese metabolice naturale care contribuie la normalizarea greutății.

Apa cu lamaie are proprietati benefice. Compoziția sa este cât mai apropiată de structura salivei umane. Lichidul acidificat începe să „lucreze" deja în stomac.

Când este ingerat, acidul citric descompune în mod activ grăsimile conținute în alimente, prevenind creșterea în greutate.

Pentru a obține pierderea în greutate, este important să pregătiți corect băutura.

apă cu lămâie pentru pierderea în greutate

Detoxifiere

Mâncând alimente nesănătoase, alcool și inhalând smogul din megaloți, o persoană saturează sângele cu substanțe nocive care se acumulează treptat în organe.

Apa cu lamaie accelereaza multe procese chimice, subtiaza sangele. Băutura conține flavonoide sau polifenoli care au proprietăți antioxidante.

Aceste substanțe, împreună cu vitaminele C și E, protejează celulele de deteriorare.

Sucul de lămâie stimulează ficatul, care activează eliberarea toxinelor, iar apa le elimină prin rinichi. Ficatul, sângele, vasele sunt curățate, excesul de lichid este îndepărtat din celulele adipoase, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. Detoxifierea îmbunătățește starea unei persoane cu boli cronice, întinerește organismul și adaugă energie. Este important să bei cantitatea necesară de băutură de lămâie.

Îmbunătățirea digestiei

Cantitatea insuficientă de umiditate afectează negativ starea intestinelor. Dacă organismul are deficit de lichide, produsele se întăresc treptat în timpul divizării și mișcării prin tractul digestiv. Pereții intestinelor absorb umiditatea din alimente ca ajutor de urgență. În același timp, fecalele devin dense, iar acest lucru este plin de constipație. Funcția defectuoasă a intestinului duce la acumularea de exces de greutate.

Băutul regulat îmbunătățește funcția de digestie. Acest lucru se datorează activării peristaltismului și a mișcărilor intestinale blânde. Apa cu lămâie pe stomacul gol interacționează cu toți acizii și enzimele, îmbunătățește producția de suc gastric. Acest lucru stimulează stomacul să lucreze mai activ, iar intestinele să proceseze complet alimentele. Excesul de calorii nu se depun în lateral sub formă de grăsime.

Întărirea imunității

Apărarea organismului este sporită de vitamina C, care conține suc de citrice. În plus, acidul citric, divizându-se în stomac, este complet metabolizat, se descompune în molecule în fluxul sanguin. Ca rezultat, apare un efect alcalinizant - nivelul pH-ului se schimbă pe partea alcalină. Cu cât pH-ul este mai mare, cu atât este mai mare rezistența organismului la boli.

O persoană care urmează o dietă are adesea lipsă de vitamine și minerale, iar reducerea conținutului de calorii al meselor reduce imunitatea. Apa cu lamaie ajuta la slabit fara metode debilitante. Folosirea lichidului acidificat, în loc să restrângă nutriția, mărește apărarea organismului.

apa cu lamaie ajuta la curatarea organismului

Accelerarea metabolismului

Mulți oameni au un metabolism lent. Adesea, acest lucru se datorează faptului că ficatul are deficit de lichid. În acest caz, corpul trece la un mod de economisire a energiei și încetinește pentru a reduce pierderea de umiditate prețioasă. Utilizarea sistematică a apei curate accelerează metabolismul. Metabolismul grăsimilor este activat, ceea ce duce la pierderea în greutate. Toxinele formate ca urmare a proceselor biochimice sunt eliminate mai eficient.

Sub condiția unei alimentații adecvate, a activității fizice crescute, sucul de lămâie îmbunătățește metabolismul în organism, ceea ce accelerează descompunerea lipidelor. Datorită activității active a ficatului, depozitele de grăsime sunt transformate în energie, corpul devine mai subțire. Pentru a obține efectul de slăbire, trebuie să bei apă cu lămâie, urmând recomandările nutriționiștilor.

Impactul asupra pierderii în greutate

Întreaga gamă de proprietăți benefice ale apei cu lămâie contribuie la pierderea în greutate, dar numai pe fundalul unei alimentații adecvate. Activarea metabolismului duce la arderea grăsimii corporale acumulate. Odată cu accelerarea proceselor biochimice, digestia este normalizată, cauza constipației este eliminată.

Băutura suprimă pofta de mâncare, în timp ce activitatea umană crește, există energie suplimentară pentru sport.

În plus, fructul are un efect benefic asupra pielii - strânge, netezește, îmbunătățește elasticitatea.

Cum se prepară apă cu lămâie

Pentru a pregăti o băutură de lămâie pentru pierderea în greutate, există mai multe moduri. La bază se află un pahar cu apă curată, la care se adaugă suc proaspăt stors de la jumătate de lămâie. Rețeta de bază poate fi schimbată după cum doriți. Pentru a spori efectul și a îmbunătăți gustul apei cu lămâie, puneți în ea castraveți, mentă, miere. Pentru o varietate de aditivi, puteți alterna sau pregăti o băutură într-un singur mod.

Este recomandabil să folosiți un amestec răcit - acest lucru îi va crește eficacitatea. Corpul are nevoie de energie pentru a încălzi apa la temperatura corpului. Acest lucru va crește consumul de calorii. Se poate adăuga gheață zdrobită pentru a scădea temperatura lichidului. Nu vă forțați să beți o băutură prea acidă - este mai bine să o diluați cu apă până la un gust acceptabil.

Pentru prepararea rapidă a compoziției, este mai bine să stoarceți în prealabil sucul de lămâie. Pentru a păstra cantitatea maximă de nutrienți, poate fi congelat sub formă de cuburi. Pune o frunză de mentă în fiecare, apoi adaugă 1-2 bucăți de astfel de gheață în apă. Acest lucru va ajuta nu numai la răcirea rapidă a lichidului, ci și pentru a face amestecul parfumat și apetisant.

cu castravete

apa de lamaie cu castraveti pentru slabit

Leguma verde se potrivește bine cu notele de citrice, iar băutura se dovedește a fi ușoară, cu o aromă proaspătă. Pentru a-l pregăti, tăiați castravetele curățați în cercuri, umpleți-l cu doi litri de apă. Apoi adăugați o jumătate de lămâie împreună cu coaja. Puteți pune 1 lingură. l. ghimbir tocat. Lăsați recipientul cu lichid timp de cel puțin 8 ore la frigider. Se bea rece.

Cu miere

Nu tuturor le place doar apa acidificata, caz in care bautura poate fi indulcita pentru a crea un gust placut. Pentru a face acest lucru, adăugați 1 lingură la rețeta de bază. Miere. Băutura de lămâie-miere este mult mai gustoasă, în plus, are mai multe beneficii. In combinatie cu apa rece, mierea va da energie si te va ajuta sa te trezesti. Dacă folosești un lichid cald, băutura îți va face somnul mai puternic.

Cu mentă

Puteți îmbunătăți gustul apei cu lămâie adăugând frunze de mentă. Pentru un pahar de lichid, ai nevoie de 2 frunze de ierburi proaspete. Nu tăiați menta, mai bine amintiți-vă puțin, rupeți-o cu mâinile, puneți-o pe fundul vasului și abia apoi umpleți-o cu apă. Lăsați să stea o jumătate de oră - în acest timp, lichidul va absorbi aroma plantei, iar gustul băuturii va deveni mai strălucitor.

Lămâia și menta se potrivesc bine cu piper alb și ghimbir, condimente care stimulează și metabolismul. Se adaugă la băutură 1 lingură. l. rădăcină de ghimbir și piper ras pe vârful unui cuțit. Aceste ingrediente vor spori eficacitatea amestecului, vor crea un gust picant nobil. Înainte de a bea tinctura se strecoară pentru a scăpa de bucățile de ghimbir din lichid.

Reguli de utilizare

Este important să pregătiți și să consumați corect o băutură sănătoasă. Pentru a pierde în greutate cu lămâie și apă, urmați recomandările experților:

  • Bea cel puțin 30 ml pe 1 kilogram de greutate pe zi. De exemplu, o persoană care cântărește 50 kg trebuie să consume 1, 5 litri de lichid.
  • Bea primul pahar de apă cu lămâie pe stomacul gol, imediat după trezire. Acest lucru va ajuta la trezirea corpului, la umplerea cu energie, la începerea procesului de curățare.
  • Distribuiți restul de lichid astfel încât cea mai mare parte a acestuia să cadă în prima jumătate a zilei, iar după-amiaza târziu - una mai mică.
  • Beți între gustări, nu beți apă cu alimente. Este mai bine să rămână o jumătate de oră înainte de masă și să fi trecut cel puțin o oră după masa anterioară.
  • Pentru a evita sensibilitatea și durerea de dinți, bea lichidul acidificat printr-un pai.
reguli de băut cu lămâie

Avantaje și dezavantaje

Consumul de apă cu lămâie este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea și de a deveni mai subțire. Beneficiile acestei metode de pierdere în greutate:

  • Simplitate. Pentru a pregăti o băutură nu necesită mult timp, ingrediente complexe și costisitoare. Puteți începe cursul în orice perioadă a anului, deoarece lămâile sunt la vânzare pe tot parcursul anului.
  • Efect cu mai multe fațete. Pe lângă pierderea în greutate, apa cu lămâie vindecă organismul, previne formarea plăcilor de colesterol, curăță sângele și ficatul. Fructul galben conține potasiu, care este bun pentru inimă.

Această metodă de a scăpa de kilogramele în plus nu este potrivită pentru toată lumea. Dezavantajele consumului de suc de lămâie:

  • Apa acidificată poate exacerba problemele gastro-intestinale, în special la persoanele cu acid gastric ridicat sau ulcere.
  • Nu este întotdeauna posibil să slăbești cu lămâie și apă fără antrenament regulat, schimbarea dietei și dietă. Nu va avea niciun efect dacă beți apă cu lămâie și, în același timp, mâncați dulciuri, alimente grase, mâncați în exces.
  • Acidul din sucul de lamaie are un efect negativ asupra smaltului dintilor.