Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni: un meniu detaliat și posibile rezultate

Scopul oricărei diete de slăbire este acela de a scăpa de kilogramele urâte.

Astăzi, există un număr mare de diete diferite care implică diverse restricții. Multe produse au compoziție foarte slabă, așa că dietele pot crea adesea anumite probleme de sănătate. Dar acest lucru nu se aplică ouălor!

Fiecare organism are propriile sale caracteristici. Fiecare persoană are propriile preferințe de gust, pe baza lor, merită să alegeți o dietă. Pentru cei cărora le place să mănânce ouă de pui, o dietă cu ouă este potrivită.

În continuare, se va lua în considerare dieta cu ouă timp de 4 săptămâni, un meniu detaliat, recenzii și rezultate!

Descrierea dietei

Din nume devine clar că baza dietei cu ouă sunt ouăle de găină. Albusul de ou este ușor absorbit de organism. Ouăle sunt bogate în vitamine și minerale. Datorită varietății de gust și conținut de calorii, dieta cu ouă poate fi susținută destul de mult timp, deoarece ouăle vă permit să obțineți suficient și nu este nevoie să experimentați o senzație constantă de foame.

Pe o dietă cu ouă, puteți obține rezultate excelente dacă urmați câteva reguli simple:

• Mesele ar trebui să fie de trei ori pe zi, fără gustări și adăugând produse suplimentare;
• Puteți mânca legume și fructe fără a folosi sare și ulei. Legumele interzise includ cartofii, fructele interzise - struguri, smochine, banane, curmale și mango;
• Puteți consuma produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• Este necesar să bei multe lichide, cel puțin doi litri pe zi, să dai preferință apei minerale fără gaz și ceaiului verde fără zahăr.

Deoarece în dieta cu ouă pot fi adăugate și alte alimente, acestea pot fi folosite până la patru săptămâni. Dar, în același timp, ar trebui să vă monitorizați cu atenție starea, chiar dacă organismul obișnuia să accepte în mod normal ouăle, atunci cu utilizarea lor zilnică ca produs principal, pot apărea reacții alergice, greață, amețeli. Dacă aceste semne sunt prezente, dieta trebuie oprită imediat.

Diverse opțiuni

Nu toți oamenii pierd în greutate în același ritm. Depinde de vârstă, excesul de greutate corporală și viteza proceselor metabolice din organism. Când începeți orice dietă, trebuie să înțelegeți că obiectivul principal nu este doar acela de a scăpa de kilogramele în plus, ci de a îmbunătăți starea generală a corpului.

Dieta cu ouă presupune trei mese pe zi. Ultima masă trebuie făcută cel târziu la ora șase seara. Dacă vă plac ouăle prăjite pentru tot timpul dietei, va trebui să uitați de ele. Ouăle se gătesc doar fierte moale, este absolut imposibil să le sărați.

Există mai multe versiuni ale dietei cu ouă: o săptămână, două săptămâni, trei săptămâni și patru săptămâni. În funcție de durata dietei, se modifică și setul permis de produse. Cu cât dieta este mai lungă, cu atât alimentele sunt mai variate.

Dacă te-ai hotărât să iei o dietă cu ouă pentru prima dată, cel mai bine este să începi cu o dietă de șapte zile. Această dietă este adesea denumită o dietă cu ou-citrice. În timpul zilei, puteți mânca doar ouă și grapefruit sau portocale. La micul dejun mancam un ou, o ora mai tarziu un grapefruit si astfel alternam pe parcursul zilei. Cu această dietă, puteți pierde cu ușurință până la 10 kilograme în plus.

Cu o dietă mai lungă cu ouă, carnea, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și brânza de vaci sunt introduse în alimentație din a doua săptămână. Puteți folosi pătrunjel, salată verde. Toate produsele nu sunt sărate.

Dacă decideți să țineți o dietă timp de trei sau patru săptămâni, dieta cu ouă poate fi și mai variată. Ouăle și citricele sunt consumate de două ori pe zi. La a treia masa se poate folosi carne cu legume, supe slabe cu castraveti si salata verde, legume fierte, cu exceptia cartofilor. Alimentele pot fi ușor sărate.

Dieta cu ouă a lui Maggi

Atunci cand alegi dintr-o varietate de diete, probabil ti-ar placea sa optezi pentru una care sa nu iti limiteze prea mult aportul alimentar, dar in acelasi timp sa aduca rezultate vizibile si de durata care nu vor disparea la cateva zile dupa terminarea dietei.

Astfel de diete există. Una dintre ele este dieta cu ouă a lui Maggi. Numele acestei diete miraculoase poate induce în eroare, dar vă putem asigura că nu are nimic de-a face cu produsul sincer „chimic" sub formă de cuburi de bulion. Caracteristicile importante ale dietei cu ouă a lui Maggi pentru conformitate sugerează excluderea alimentelor nenaturale din dietă. Astfel, dieta Maggi se bazează pe alimente sănătoase și pe acele alimente care aduc beneficii excepționale organismului. Urmând regulile acestei diete, poți slăbi cu 10-15 kg.

Principalele reguli ale dietei cu ouă a lui Maggi timp de 4 săptămâni:

• este permis consumul nelimitat de lichide (inclusiv sucuri dietetice);
• nu adăugați zahăr și lapte la ceai și cafea;
• grăsimile animale și vegetale ar trebui excluse complet din dietă;
• legumele trebuie fierte fie în apă, fie fierte la abur;
• condimentele, condimentele pe bază de plante, usturoiul și ceapa pot fi consumate fără restricții;
• se permite sa manance salata proaspata, morcov, castraveti, insa trebuie sa treaca cel putin 2 ore din momentul ultimei mese;
• dieta (meniul) trebuie respectată cu strictețe, nu ar trebui să existe excepții și schimbări în locurile de mâncare;
• cântărirea de control se efectuează dimineața înainte de mese, după vizitarea toaletei;
• în timpul dietei este un stil de viață activ;
• în caz de încălcare a regulilor dietei, începe din prima zi;
• daca vrei sa continui dieta, se recomanda sa o incepi din prima saptamana, iar apoi sa continui din a 4-a;
• ouăle sunt incluse în dieta zilnică.

Esența dietei ou-portocale

Ciclul de dietă este împărțit în săptămâni, începând, în majoritatea cazurilor, de luni. Am decis să-l împărțim pur și simplu în șapte zile, fără a fi legați de zilele săptămânii. Ei spun că luni noile începuturi nu au succes, așa că începeți în orice zi convenabilă. Prima săptămână nu vă va mulțumi cu o varietate de mic dejun. Unul dintre pilonii meniului dietei este combinatia de oua si citrice. Utilizarea simultană a acestor produse provoacă procese metabolice în organism, în timpul cărora grăsimile „în plus" sunt arse. Aceasta este o treabă foarte serioasă, motiv pentru care ouăle și citricele trebuie consumate mai ales la începutul zilei.

Cu ajutorul acestei diete este posibilă pierderea în greutate extremă. Deci în 5 zile este cu adevărat posibil să slăbești 5 kg. Grepfrutul poate fi înlocuit cu portocale. Pe zi trebuie să mănânci 6 portocale și 6 ouă. Durata acestei diete extreme este de până la 7 zile.

Este posibilă și o versiune mai blândă a dietei ou-portocale. Metoda este concepută pentru 4 săptămâni. Timp de 1 săptămână, se consumă zilnic 9 ouă și 6 portocale. În a doua, a treia și a patra săptămână, puteți diversifica dieta cu fructe și legume, dar numai în formă crudă. Astfel, puteți pierde în greutate până la 10 kg pe lună.

Exemplu de meniu pentru patru săptămâni

Deci, să trecem la meniul dietei cu ouă:

• În prima săptămână trebuie să mănânci grepfrut, roșii, ouă, castraveți, pește, carne de vită, pui, dovlecel, portocale. De asemenea, puteți mânca fructe precum kiwi, mere, pere, principalul lucru este că nu au o mulțime de carbohidrați.
• A doua și a treia săptămână de dietă sunt foarte dure, dar ar trebui să cântăriți toate argumentele pro și contra, să prezentați rezultatul final și să continuați dieta. Puteți mânca carne fiartă, castraveți, roșii, ouă, pește, legume fierte
• În prima zi a celei de-a treia săptămâni, mănâncă legume, în a doua - fructe, a treia - pește, a patra - carne și așa mai departe, adică într-o zi, mănânci un singur produs.
• A patra săptămână este ultima. Mănâncă la fel ca în prima săptămână.

Rețete pentru preparate delicioase

Pentru a compila rețete și meniul în ansamblu pentru dieta cu ouă, se recomandă să ținem evidențe în care totul va fi programat pentru fiecare zi din toate cele patru săptămâni (mic dejun, prânz, cină).

Salată pentru luni a 1-a săptămână

• Ardei galben bulgaresc - 1 buc.
• Roșii - 1-2 buc.
• Frunze de salata verde - dupa gust.
• Castraveți - 1-2 buc.
• Usturoi - 2 catei.

Tăiați totul, adăugați sare după gust și stoarceți o jumătate de lămâie. Salata gata!

Reteta pentru pranz 2 saptamani 4 zile

1. 2 oua fierte tari presarate cu branza rasa
2. Rulați 1 vinete tăiate rondele în orice condiment de ierburi, sare și piper (după gust) și prăjiți fără ulei într-o tigaie. La final se acoperă cu un capac, stropind cu puțină apă. Apoi, fără a lăsa să se răcească, se presară cu brânză rasă și usturoi.

Mic dejun timp de 4 săptămâni 3 zile

Se amestecă 1 lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu trei roșii (tocate mărunt), ierburi, sare, piper. Adăugați usturoi după gust.

Opiniile medicilor

Nutriționiștii americani au efectuat studii conform cărora ouăle sunt cea mai sănătoasă și hipocalorică modalitate de a satura organismul. Acest produs conține aproape toate oligoelementele și vitaminele necesare, luteina antioxidantă, indicată vârstnicilor și sportivilor. Consumul de ouă previne obezitatea și diabetul.

Datorită conținutului de grăsimi sănătoase din ouă, apare o senzație de sațietate și senzația de foame se atenuează.

Cu toate acestea, această dietă nu este pe deplin potrivită pentru persoanele predispuse la reacții alergice. La urma urmei, ouăle și citricele sunt foarte alergene.

Conținutul unui număr mare de legume și fructe din dieta cu ouă nu va permite organismului să simtă o lipsă de vitamine și minerale, spre deosebire de, de exemplu, o dietă cu proteine. Meniul de dietă provoacă producția de carnitină, care ajută și la arderea caloriilor.

De reținut că, conform angajaților stației sanitare și epidemiologice, 10 din 20 de mii de ouă puse în vânzare sunt infectate cu o bacterie care provoacă dizenterie, vărsături și confuzie. Se numește salmonella. Este situat pe o carcasă deteriorată. Prin urmare, dacă tot te hotărăști să urmezi această dietă, clătește bine ouăle și fierbe-le cel puțin 5 minute.

Contraindicatii:

• sarcina și alăptarea;
• boli severe ale ficatului și rinichilor;
• hipersensibilitate la citrice și ouă;
• niveluri crescute de colesterol;
• boli ale sistemului cardiovascular.

Ce obținem ca rezultat?

Finalizați întregul curs, veți fi încântați, deoarece rezultatele dietei sunt pur și simplu uluitoare! Dar cel mai important lucru care deosebește această dietă de altele este că după sfârșit nu vei câștiga niciun kilogram. Chiar merită efortul de o lună. Desigur, această dietă, ale cărei avantaje și dezavantaje diferă pentru toți cei care au experimentat-o, merită ca tu, în căutarea instrumentelor pentru a obține o siluetă ideală, să-i fii atent.

Recenzii despre pierderea în greutate

Prima recenzie: Înainte de dietă, cântăream 83 kg cu o înălțime de 173 kg. În ciuda faptului că am „renunțat" în a treia săptămână, am reușit să mă potrivesc în blugii mei vechi. Slăbit 10 kg. Trebuie să adaug că m-am implicat activ în sală. Poate de aceea acest rezultat. Șoldurile au „scăzut" cu 9 cm, talia - cu până la 12 cm! Era foarte iritabila!

A doua recenzie: După ce am născut, am reușit să slăbim 8 kg! După părerea medicului endocrinolog pe care l-am vizitat, aceasta nu este doar o dietă, ci un sistem de nutriție adecvat. În timpul dietei, în gură a apărut un gust de acetonă. După ce am vizitat medicul endocrinolog (din moment ce există o problemă cu rinichii, nu vreau să risc), el m-a sfătuit să beau mai multă apă. Drept urmare, am slăbit 8 kg în 4 săptămâni!

Al treilea sfat: Numai cei cărora nu le plac ouăle pot avea probleme! Nu am aderat pe deplin la dieta cu ouă, dar baza dietei au fost ouăle, fructele și legumele. Se consumau aproximativ 5 ouă în fiecare zi a lunii. Stabil, în fiecare zi a fost nevoie de aproximativ 200 de grame. Drept urmare, am scăzut 5500 într-o lună! Asta în ciuda faptului că practic nu am ținut o dietă și nu mi-am refuzat nimic!

Astfel, dieta cu ouă face ușoară și plăcută atingerea slăbirii dorite. Rezultatul va fi fixat pentru o lungă perioadă de timp, cu condiția să nu vă aruncați imediat asupra pericolelor gustoase, cum ar fi cârnații și chipsurile.