În dorința de a pierde în greutate atât femeile, cât și bărbații se poate respecta aceasta dieta, care are cea mai optimă norma calorică. Prin urmare, aplicarea ei contribuie la reducerea excesului de greutate, atunci când acest lucru nu dăunează sănătății.
Astfel, 1500 de calorii împart întreaga zi, de preferință la 5 mese. Iar cina trebuie să conțină cel mai mic număr de calorii. În fiecare zi este recomandat să consume mâncăruri calde. Este de dorit să le gătească pentru masa de prânz. În dieta de 1500 de calorii meniu pentru o săptămână ar trebui să constea din minerale și produse simple, care pot constitui simple rețete.
Recomandări:
- Consumul de mese de 5-6 ori pe zi. În acest caz, mancarea va fi bine absorbit, fără a provoca tulburări în stomac.
- Este necesar să se respecte echilibrul. Pentru aceasta zi trebuie sa bei aproximativ 2000 ml de apă carbogazoasă.
- Nu trebuie să uităm despre regularitatea ingestia de preparate calde, puteți folosi o varietate de rețete de supe.
- Cina ar trebui să fie de 4 ore înainte de somn. Cu toate acestea, dacă vreau mult să mănânce, apoi se poate bea lapte sau un pahar de iaurt cu mic procent de grăsime.
- Mâncarea trebuie să fie atent și nu în grabă de a mesteca.
- Este recomandat să renunțe la alimentele condimentate, deoarece acut crește senzația de foame.
- Este de dorit de a limita consumul de zahăr, dar, de asemenea, excluse din dieta de alimente prajite, sosuri, inclusiv maioneza, alcool, fast-food-uri.
- Consumul de ceai sau de cafea ar trebui să fie fără adaos de zahăr și smântână.
- Să respecte dieta este de dorit în timp ce în vacanță, nu a fost excesiv de volumul de munca. Acest lucru este necesar pentru a respecta modul corect de alimentare.
- Este important de o stare de spirit bună și lipsa de stres.
Se presupune că respectarea o astfel de dieta nu presupune un stres pentru organism. Durata de dieta poate fi de la 2 până la 4 săptămâni.
Ce efect are dieta asupra omului
Dacă să adere la toate recomandările, în termen de 7 zile se poate reduce excesul de greutate de la 2 la 4 kg Pentru a face acest lucru, trebuie să întocmească un meniu, în care vor fi introduse în produse utile. Totodată, este important de a numeri caloriile. Dacă urmați toate regulile, apoi vor scădea țesutului adipos, masa musculara va rămâne. Acest lucru este important pentru organismul uman.
Aderarea la aceasta dieta, o persoană va pierde in greutate nu este foarte rapid. Și ceea ce este foarte important, kilogramele in plus nu se vor întoarce din nou. Cu toate acestea, ar trebui să ia în considerare faptul că acest lucru este, cu condiția, dacă o persoană va fi și mai departe să continue să respecte regulile de alimentație sănătoasă.
În aceasta dieta, puteți utiliza preparate delicioase, dar este important să nu uităm despre cele mai bune practici și de numărare de calorii. Prin urmare, pierderea in greutate nu va fi pentru organismul de stres.
În plus, dieta de 1500 de calorii este potrivit pentru femei și bărbați. Meniul pe o săptămână este de dorit să fie produse simple. Dieta va ajuta aduce toxinele din organism, pentru a îmbunătăți starea de microflorei intestinale. De asemenea, consumul de fructe și legume va ajuta satura organismul cu substanțe utile.
Se presupune că o persoană care vrea să piardă kilogramele în plus, cu respectarea dieta, va fi în continuare de a face sport. Clasele ar trebui să aibă loc cu cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Prin date de contact înlocuitor dieta de 1500 de calorii va fi mai eficient pentru bărbați și femei.
Vă rugăm să rețineți!
În primele zile de dieta poate părea complicat numeri caloriile, fie de meniu. Dar după, obișnuiți, aceasta se poate face fără prea mult efort. După ce o persoană va avea loc un curs de dieta, este important să nu pentru a crește drastic consumul de calorii. De asemenea, nu se recomandă de a mânca prea mult, deoarece acest lucru poate avea un impact negativ asupra organismului și duce la cresterea in greutate.
Interzise și permise de produse
Cu respectarea dieta de 1500 de calorii, poate fi consumat următoarele produse:
- toate fructele și legumele;
- ouă;
- fructe de mare și pește;
- produse lactate cu procent scăzut de grăsime;
- carne;
- fructe de padure.
Produse care nu pot fi consumate în timpul slăbire:
- o varietate de dulciuri, mai ales prăjituri, înghețată, băuturi carbogazoase;
- fast-food-uri;
- afumat;
- prajite si alimente grase.
De asemenea, ar trebui să ia în considerare o regulă importantă, cu respectarea dieta: trebuie să potabilă regimului. În fiecare zi trebuie să înceapă cu consumul de apă caldă. Dimineața trebuie să bea 1 pahar de apă caldă înainte de a mânca.
Produse incluse în dieta în conformitate cu aceasta dieta, simple, dar în același timp utile. Ele asigură organismul cu vitamine esențiale și de a ajuta piardă în greutate.
Atât pentru femei cât și pentru bărbați, acest lucru va ajuta mai ușor de a transfera o dieta, nu prin consumul de produse interzise. Atunci când dieta este permis să folosească o mulțime de rețete. În plus, pregătirea de o varietate de feluri de mâncare care nu durează mult timp.
Retete
În acest dieta cu preparate calde sunt obligatorii. De exemplu, puteți găti supă de mazăre sau linte în descrisă mai jos reteta.
Ingrediente:
- bulion – 500 g;
- morcovi și ceapă – 1 buc;
- mazare verde – 1 cutie.
Procesul de preparare:
- Se taie morcovii și ceapa, în acest caz se prăjește legumele nu trebuie să.
- Supa trebuie să fiarbă și se adaugă legume fierte;
- Se taie cartofii si se adauga la supa.
- Se fierbe pana cand se inmoaie aproximativ 10-15 min
Supa de linte se pregătește nu este dificil, pentru a face acest lucru, aveți nevoie de următoarele ingrediente:
- ceapa, linte – 30 g;
- spanac – dupa gust;
- apa.
Mod de preparare:
- Aproximativ o oră, trebuie să se fierbe lintea, la ea se adaugă ceapa.
- Pentru a pune în supa de spanac tocat.
- Se fierbe pana cand se inmoaie, aproximativ 20 min
Supa de linte este util pentru organismul uman. Este cunoscut faptul că acest produs conține o mulțime de substanțe utile, există o mulțime de rețete, în componența cărora intră linte. Ei consumul va ajuta să scapi de constipație și de a scoate toxinele din organism. De asemenea, linte, crește hemoglobina și va îmbunătăți calitatea sângelui.
În acest produs conține acid folic, care are cancer acțiune. Linte — un produs bun pentru cei care doresc pentru a reduce excesul de greutate. Prin urmare, este potrivit atât pentru bărbați cât și pentru femei, pentru a fi de meniu pentru o săptămână, de la produse simple cu respectarea dieta de 1500 de calorii pe zi.