Semințe de in pentru pierderea în greutate: cum să luați?

Proprietățile curative ale semințelor de in sunt cunoscute încă din cele mai vechi timpuri. Planta este folosită în medicina populară pentru a trata bolile de stomac, constipația, pentru a scădea nivelul glucozei din sânge și pentru a preveni ateroscleroza. În plus, vă permite să slăbiți. Cum să luați semințe de in pentru pierderea în greutate? Ce trebuie să știți pentru ca remediul să funcționeze?

Proprietăți utile ale semințelor de in pentru corpul feminin

Semințele de in conțin un număr mare de componente necesare corpului feminin.

1. Antioxidanți naturaliinactivează radicalii liberi, încetinește procesul de îmbătrânire, păstrează tinerețea pentru o lungă perioadă de timp.
2. Lignaniprevine degenerarea celulară, sunt necesare pentru prevenirea cancerului la nivelul sistemului genito-urinar feminin.
3. Omega- un produs care contine acizi grasi polinesaturati, sustine corpul feminin in timpul sarcinii, ajuta la nașterea unui copil sanatos si contribuie la cursul normal al sarcinii.
4. Vitamina Fajută la menținerea tonusului pielii, vindecă și hrănește părul.
5. Fitoestrogenii- produce un efect substitutiv, normalizează starea femeii înainte de menstruație, stabilizează fundalul psiho-emoțional.

Pe lângă toate cele de mai sus, semințele de in stimulează lactația, sunt folosite pentru curățarea intestinelor și au multe alte efecte medicinale.

Semințe de in: este posibil să slăbești prin luare?

Pe măsură ce femeile devin mai interesate de produsele naturale de slăbit, se concentrează și pe semințele de in.

Această plantă are o serie de efecte care vă pot ajuta să reduceți greutatea corporală. Acestea includ:

1. Umflarea semințelor, constând în principal din fibre vegetale, în tractul gastrointestinal. În același timp, sămânța, care are un conținut relativ scăzut de calorii, ocupă un volum semnificativ al stomacului. Receptorii din membrana mucoasă semnalează sațietatea creierului, iar o persoană mănâncă mult mai puține alimente. Pentru a obține acest efect, semințele trebuie luate cu 30-40 de minute înainte de masa principală.
2. Descompunerea grăsimilor - Semințele de in conțin o cantitate mare de acizi grași activi, care ajută la descompunerea grăsimilor și la reducerea volumului grăsimii subcutanate.
3. Normalizarea metabolismului - inul ajută la accelerarea proceselor metabolice, ceea ce duce la procesarea accelerată a glucozei. În acest caz, conversia zaharurilor în grăsime subcutanată nu are loc.
4. Colon Cleanse - Semințele stimulează funcția intestinală. Peristaltismul crescut duce la eliminarea accelerată a fecalelor. Ajută la reducerea greutății și la îmbunătățirea metabolismului.

Potrivit persoanelor care au experimentat această metodă de slăbit, cu ajutorul inului, au reușit să slăbească în medie 2 kg pe lună.

Notă: Persoanele care au luat semințe de in și au slăbit cu ea nu au folosit planta ca singura metodă de a pierde în greutate. Semințele de in au fost una dintre verigile unui set de măsuri care vizează arderea grăsimii subcutanate.

Fără mișcare și sport - efectul este zero!

Femeile care doresc să slăbească consideră adesea că întrebarea cum să ia corect semințele de in este cea mai importantă întrebare în programul lor de slăbire. Între timp, în sine, aportul lor nu duce la divizarea unei cantități semnificative de grăsime subcutanată. Practic, sămânța limitează doar mecanic cantitatea de alimente și, în consecință, cantitatea de calorii consumate.

Volumul principal de țesut adipos este defalcat numai în timpul efortului fizic. Cel mai bun exercițiu pentru aceasta este alergarea. Durata sa ar trebui să depășească 40 de minute pe zi, iar pulsul ar trebui să fie de 120-140 de bătăi pe minut. Sunt potrivite și alte exerciții aerobice, jocuri în aer liber. Principalul lucru este că cantitatea de calorii consumată cu alimente este mai mică decât cea consumată în timpul exercițiilor fizice.

Este de remarcat faptul că activitatea fizică grea (powerlifting) este mai puțin eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate. Dacă o persoană care slăbește dorește să folosească doar acest tip de antrenament, ar trebui să faci 10-15 repetări ale exercițiului per set. Greutatea folosită pentru greutăți ar trebui să fie ușoară.

Cum afectează semințele de in procesele metabolice?

Dacă adăugați în mod regulat semințe de in în dieta dumneavoastră, puteți îmbunătăți metabolismul, ceea ce ajută la menținerea sănătății, longevității, armoniei și păstrării tinereții timp de mulți ani.

Funcția de reglementare a inului este următoarea:

1. Utilizarea zaharurilor - scăderea nivelului de glucoză din sânge stimulează lipoliza. În acest caz, grăsimile din țesutul subcutanat încep să se descompună odată cu eliberarea de energie.
2. Reducerea nivelului de colesterol „rău". O persoană care adaugă în mod regulat semințe de in la alimente nu va avea ateroscleroză.
3. Accelerarea proceselor oxidative și îmbunătățirea respirației celulare datorită efectului de curățare asupra capilarelor.

Ca o generalizare, se poate spune că semințele de in accelerează metabolismul și previn depunerea grăsimii subcutanate.

Cum să luați corect semințele de in pentru pierderea în greutate?

Pentru a avea succes in a slabi cu semintele de in, trebuie sa stii sa le consumi corect.

Există mai multe principii simple:

1. Nu folosiți semințele continuu. Este mai bine să le luați în cure de 10 zile cu o pauză egală. Numărul de astfel de cursuri poate ajunge la 10-15.
2. Nu puteți procura vase care conțin in pentru utilizare ulterioară. Semințele își pierd rapid proprietățile medicinale. Este mai bine dacă felul de mâncare este pregătit chiar înainte de prânz.
3. Înainte de a începe tratamentul, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații pentru acesta.
4. În timpul cursului de tratament, ar trebui să beți multă apă. În caz contrar, fibra, care are o consistență tare, poate provoca constipație.
5. Este necesar să păstrați semințele timp de cel mult șase luni.
6. Înainte de a începe cursul, se recomandă consultarea unui medic nutriționist care va selecta regimul și forma optime de prelevare a materialului seminal.

Când folosiți semințe în forma lor pură pentru a umple volumul stomacului, este necesar să le luați cu jumătate de oră înainte de mese.

Rețete de slăbit cu semințe de in

Multe femei preferă să consume semințe uscate de in pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, este mai convenabil să adăugați in la alte feluri de mâncare.

Jeleu de ardere a grăsimilor

Jeleul de ardere a grăsimilor pe bază de semințe de in este extrem de ușor de preparat. Este necesar să luați o lingură de semințe, să turnați peste ele o jumătate de litru de apă și să le încălziți pe un hidroban timp de două ore. După aceea, băutura este răcită, filtrată și băută. Puteți bea 3 pahare din acest jeleu pe zi.

Seminte de in cu chefir

Semințele de in cu chefir se amestecă în proporție de 1/250 (o linguriță de semințe per pahar de chefir). Amestecul poate fi consumat în cantități mari, deoarece doza maximă zilnică de material seminal este de 50 de grame (40-50 de lingurițe). În realitate, 1 pahar după-amiaza și unul seara este suficient pentru pierderea în greutate.

Supă de semințe de in

Diferă de supa obișnuită de pui prin prezența biluțelor de făină de in. Pentru a le pregăti, turnați un pahar de făină într-un recipient, adăugați un praf de sare și turnați apă clocotită peste toate. Substanța rezultată se agită până devine groasă. După aceea, din el se formează bile și se adaugă în supă în același timp cu cartofii.

Notă: puteți modela nu numai bile din aluat de in, ci și orice alte figuri. Totul este limitat de imaginația bucătarului.

Omletă dietetică

Omleta dietetică se prepară ca o omletă obișnuită. Faina de in ar trebui adaugata in ouale batute in proportie de 1 lingura per ou.

La amestecul rezultat adăugați:

• două linguri de lapte;
• brânză de vaci rasă (250 de grame);
• ulei de masline (pentru ungerea tava);
• sare, piper si alte condimente dupa gust.

Amestecul se amestecă bine și se prăjește până devine maro auriu. Numărul de produse de mai sus este relevant pentru o omletă cu două ouă.

Infuzie de seminte de in

Pentru a pregăti infuzia, aveți nevoie de 8 lingurițe de semințe și 1 litru de apă clocotită. Ingredientele se amestecă într-un vas termocum ar fi un termos și se păstrează timp de 3-4 ore. Amestecul rezultat este răcit, dar nu filtrat. Cocktailul se bea într-un pahar de 3 ori pe zi.

Salată de semințe de in

Semințele de in pot fi adăugate în orice salată, dar salata de primăvară este cea mai bună pentru asta. Pentru a-l pregăti, trebuie să tăiați castravetele, roșiile, ridichile, verdeața în bucăți mari. Componentele se amestecă, se asezonează cu ulei vegetal și apoi se stropesc cu sare și semințe de in. O lingură de in este suficientă pentru un castron standard de salată. Puteți mânca astfel de salate zilnic, 1-2 porții pe zi, nu mai mult de 10 zile la rând.

Terci de semințe de in pentru pierderea în greutate

Terciul de semințe de in este ușor de preparat și este în esență un decoct de semințe de in. Pentru a pregăti un fel de mâncare, turnați 150 de grame de semințe cu apă fierbinte (250-300 ml) și acoperiți cu un capac timp de 10 minute. După aceea, terciul este considerat gata. Pentru a îmbunătăți gustul, îi puteți adăuga sare sau bucăți de fructe, dar acest lucru va reduce oarecum proprietățile medicinale ale felului de mâncare.

Contraindicatii

Semințele de in au un număr mic de contraindicații, totuși, dacă sunt prezente, este mai bine să refuzați tratamentul cu acest remediu.

Inul nu trebuie utilizat atunci când:

• boli inflamatorii acute ale tractului gastro-intestinal (gastrită, pancreatită, colecistită);
• diaree;
• obstrucție intestinală acută;
• boli asociate cu tulburări de deglutiție (sperma mică poate pătrunde în tractul respirator).

În general, semințele de in, ca majoritatea celorlalte rețete naturale de slăbit, sunt rezonabil de sigure și eficiente. Cu toate acestea, nu trebuie să vă bazați doar pe ei. Pierderea în greutate este o muncă grea, constând din mai multe etape și tipuri de efecte asupra organismului. Prin urmare, pentru a pierde în greutate fără consecințe negative, este recomandat să consultați un medic. Cu cunoștințe specifice, el va dezvolta programul corect de slăbire, care va avea un efect pozitiv asupra sănătății pacientului.

Recenzii ale celor care au slabit

În timpul utilizării semințelor de in în dietetică, s-au acumulat o mulțime de feedback pozitiv de la persoanele care au reușit să slăbească datorită acestui instrument.

Femeie, 45 de ani, contabilă

Am devenit supraponderal când am început să lucrez în specialitatea mea. Un stil de viață sedentar, ceai etern băut cu o prăjitură cu colegii, fără sport. Drept urmare, peste 20 de ani de muncă, m-am îngrășat peste 40 kg și am cântărit 115 kg cu o înălțime de 1, 60 metri.

Am început să mă gândesc la necesitatea de a slăbi atunci când au început să apară probleme de sănătate. Mi-a fost greu să merg, ma durea inima, mi-a sărit tensiunea arterială. Cu toate acestea, toate încercările mele de a renunța la gustările frecvente au fost fără succes. A trebuit să caut ajutor de la un nutriționist.

Doctorul a reușit să găsească o dietă minunată. În plus, mi-a recomandat să iau o lingură de semințe de in cu jumătate de oră înainte de masă. Și s-a întâmplat o minune. Deja la prima gustare am observat o diferență. Am mâncat o bucată mică de patiserie și mi-am dat seama că eram deja sătulă. Anterior, aș fi avut nevoie de trei ori mai multă cantitate de mâncare.

Au trecut doi ani de la acel moment. În acest timp, greutatea mea a scăzut cu 30 kg. Fac exerciții fizice, iau semințe înainte de masă și retrăiesc o viață plină de mișcare și activitate așa cum era când eram tânăr!

Bărbat, 30 de ani, șomer

Greutate în exces. . . cât de familiar este. Cu doar cinci ani în urmă, cântărim aproape 140 de kilograme cu o înălțime de 1, 75. S-a retras la timp și a reușit să-și găsească forma normală. Sportul și semințele de in m-au ajutat în acest sens.

Am folosit semințele în forma lor pură și le-am adăugat și la salate și alte alimente. Efectul este cu adevărat vizibil. Folosind acest remediu, am reușit să reduc porțiile de mâncare pe care le-am consumat la prânz. Ca urmare, balanța mea energetică a intrat în teritoriu negativ și am început să slăbesc.

Nu pot spune că totul a mers ușor. Au fost defecțiuni, dar m-am descurcat. Astăzi greutatea mea este de 90 kg. Sunt un bărbat tânăr, încrezător în sine, care stau ferm pe calea vieții!

Fată, 20 de ani, studentă

Am suferit de exces de greutate de când îmi amintesc. De la naștere a fost un copil plin. În copilărie, am fost tachinată cu o femeie grasă, iar când eram fată aveam probleme în a comunica cu băieții.

Decizia de a slabi mi-a venit dupa ce am fost refuzata de un tip care nu mi-a fost indiferent. Mai întâi a urmat o dietă cu semințe de in. Am mâncat terci, omletă, am băut chefir cu semințe de in. Nu am observat niciun efect anume.

Succesul a venit după ce am făcut sport, combinându-l cu o dietă cu semințe de in. Greutatea a început să scadă constant. Acum eu însumi observ schimbări pozitive în mine și nu mă voi opri la rezultatul obținut!