Pierderea în greutate fără a cântări fiecare porție și numărarea zilnică a caloriilor este ușoară! O dietă de tip sanguin vă va ajuta în acest sens. Faceți doar un meniu cu produsele recomandate și pierdeți în greutate ușor și delicios!
Ce este o dietă pentru scăderea în greutate a grupei sanguine? După cum sugerează și numele, stilul și obiceiurile alimentare depind de tipul de sânge pe care îl aveți. Acest concept a fost dezvoltat de americanul Peter D'Adamo, bazându-se pe faptul că noi tipuri de sânge au apărut în diferite ere ale dezvoltării umane. La momentul apariției, oamenii au mâncat anumite alimente care ar trebui consumate în această dietă populară.
Unul dintre motivele popularității în creștere rapidă este că pierderea în greutate în funcție de meniul selectat pentru grupa de sânge nu trebuie să fie însoțită de numărarea de grame și calorii. Esența dietei se apropie de principiile nutriției echilibrate corespunzătoare: nu este atât de important cât mănânci, principalul lucru este ce.
Dieta pentru proprietarii primei grupe sanguine
Primul grup este desemnat ca „Eu” sau „O”, acest grup a fost cel care a posedat reprezentanții noștri cei mai vechi care au avut gloria vânătorilor. În acest moment, o treime din populația lumii se poate lăuda cu o legătură de sânge cu strămoșii pe baza sângelui „O”. În perioada de determinare a grupului sanguin, se verifică și prezența unui antigen numit factor Rh. Dacă nu, atunci aveți 1 grupă sanguină negativă. Nu afectează cu adevărat digestibilitatea alimentelor, deci indiferent dacă aveți 1 negativ sau 1 pozitiv, meniurile și sfaturile nutriționale sunt în esență aceleași.
Persoanele cu grupul „O” au un sistem digestiv și imunitar puternic, dar rata metabolică este redusă.
Pentru a preveni alimentele stagnante în stomac și depozitate acolo unde nu trebuie, urmați aceste instrucțiuni:
- mănâncă zilnic carne roșie și ficat ca un adevărat vânător;
- uitați de produsele din grâu, fasole, linte și porumb - acestea vă vor opri complet digestia;
- tăiați rețetele cu produse de ovăz și toate tipurile de varză, fără a lua în considerare broccoli - au un efect negativ asupra glandei tiroide și încetinesc metabolismul;
- adoră fructele de mare și algele, înlocuiți sarea obișnuită cu sare iodată, mâncați legume și ierburi, de preferință verzi (spanac, broccoli, salată) - aveți nevoie de mai mult iod.
Când pregătiți salata, condimentați-o cu ulei de măsline, restul de grăsimi vor fi mai puțin digerabile. Pentru a umple corpul cu microelemente, mâncați 2-5 nuci, prunele cu smochine vor fi apreciate cu o explozie. Dacă doriți să cumpărați pâine, găsiți o pâine încolțită, cu un conținut scăzut de gluten. Consumați produse lactate cu un procent minim de grăsimi sau chiar fără grăsimi.
Majoritatea persoanelor care urmează dieta de tip 1 se consideră norocoase, judecând după recenzii. Un maxim de ingrediente din carne și pește nu vă va lăsa să vă fie foame, iar verdeața și cerealele vor completa dieta.
Dieta vegetariană de tip sanguin
Când oamenii au început să cultive pământul, un stil de viață sedentar și o dietă extinsă au dus la apariția tipului "A", care suna și la grupul II. Persoanele cu 2 grupe sanguine pozitive și negative au subestimat aciditatea sucurilor gastrice și a membranelor mucoase delicate, care impun anumite restricții asupra alimentelor.
Dieta utilizată pentru scăderea în greutate cu tipul 2 de sânge este fundamental diferită de dieta pentru tipul „O”. Carnea inhibă digestia și lasă o senzație de greutate de lungă durată, în timp ce legumele și fructele sunt digerate, energizante. Ouăle și alimentele din soia sunt bune pentru a obține proteinele de care aveți nevoie. La studierea dietei potrivite pentru a doua grupă de sânge, s-a observat că descrierea sa este similară cu ghidul vegetarianului. Acest lucru este aproape de adevăr, deoarece un minim de ingrediente animale ar trebui să rămână în meniu. Este permisă gătirea ocazională a cărnii de pasăre: pui, curcan, cel mai bun dintre toate puiul.
Indiferent de Rhesus, alimentele încărcate cu zahăr și ciocolată ar trebui evitate. Din fructe de mare, biban, crap, sardine, cod, macrou, păstrăv și melci vor fi benefice. Peștele roșu, creveții, caviarul și alte delicatese sunt deja în zona ingredientelor dăunătoare. Dintre produsele lactate, sunt acceptabile iaurturile, chefirul, laptele de capră și brânza. Fără cremă de brânză, băuturi lactate, înghețată sau unt! Pentru îmbrăcarea salatelor, este recomandat să alegeți ulei de măsline și semințe de in, acestea fiind utile pentru cei care au sângele fermierilor în vene.
Pentru a evita deteriorarea membranei mucoase delicate, evitați sosurile, murăturile, fructele acre. Uitați de suc de portocale și roșii, sifon, cola, ceai negru. Cea mai utilă băutură și, potrivit recenziilor, de asemenea preferată, va fi apa simplă cu suc de lămâie. Este permis să beți ceai verde, cafea neagră, vin roșu. Din produsele vegetale, nu vor fi utile: varză (cu excepția broccoli), cartofi, roșii, ciuperci de seră, banane, portocale, rubarbă, mango și mandarine.
Meniul total al proprietarilor grupului 2 de sânge va fi cât mai luminos și proaspăt posibil, deoarece va consta în principal din legume și ierburi, fructe și fructe de pădure. Lor li se vor alătura hrișcă, linte, fasole și fasole de sparanghel.
Grupul omnivor 3
După ce au stăpânit agricultura, strămoșii noștri au pornit să exploreze lumea. În timp ce cercetau, oamenii au mâncat toate alimentele disponibile, datorită cărora a apărut un nou tip de sânge „B”. Al treilea grup curge acum prin venele a 20% din omenire. Datorită necesității de a se adapta la un set de alimente în continuă schimbare, persoanele cu acest tip nu au aproape nicio restricție în dieta lor.
Corpul nomad nu răspunde bine la glutenul produs de grâu. Această enzimă interferează cu digestia normală, iar alimentele în exces se transformă în grăsimi urâte. Hrișca, linte, porumb și arahide au un efect negativ asupra purtătorilor de 3 sânge negativ.
Persoanele cu grupa pozitivă 3 au aceleași reacții, deoarece, indiferent de rhesus, aceste alimente reduc cantitatea de insulină produsă și, fără ea, metabolismul încetinește.
Cei care au încălcat aceste recomandări simple notează în recenzii oboseala rapidă, creșterea în greutate și nivelul scăzut al glicemiei. Există, de asemenea, puține interdicții printre băuturi: alcool puternic, bere și suc de roșii.
Deci, dacă aveți sânge de tip B, nu ezitați să experimentați meniul, chiar și atunci când călătoriți în țări noi. Principalul lucru este să limitezi produsele de patiserie dulci și albe, orice altceva va avea un efect minim asupra stomacului tău puternic.
Grupul 4 rar
Sângele de tip AB a apărut ultima dată; tipurile deja existente (A și B), influențate de factori de mediu, au luat parte la formarea acestuia. Dieta pentru grupul 4 pozitiv conține elemente ale dietelor pentru fermieri și nomazi, uneori în cele mai neașteptate combinații. Luați în considerare recomandările de bază pentru proprietarii misterioși de sânge AB. Apropo, acest grup se găsește în doar 7% din umanitate și, literalmente, un procent și jumătate dintre oameni au 4 grupuri negative. Rhesus, ca și în cazul altor tipuri, nu afectează listele de alimente sănătoase și interzise de mai jos.
Unele dintre caracteristicile grupelor de sânge A și B s-au suprapus, astfel încât trebuie să căutați lacune pentru a vă extinde dieta. De exemplu, proprietarii grupului 3 sunt omnivori, iau carne bine, dar purtătorii grupului 2 suferă de aciditate scăzută a enzimelor gastrice. Ca urmare, oamenii - ghicitori cu sânge de tip 4 pot mânca carne, dar nu roșu.
Carnea poate fi înlocuită cu fructe de mare, somonul, păstrăvul, tonul, midiile, sardinele și macroul sunt deosebit de utile.
Nu există restricții cu privire la produsele lactate din dieta grupului 4, acestea fiind chiar recomandate pentru consumul zilnic. Produsele din această categorie servesc drept suport pentru glanda tiroidă, unul dintre principalii coordonatori ai metabolismului.
Produsele din soia și toate tipurile de legume sunt, de asemenea, binevenite. Obținând o mulțime de fibre, corpul elimină de bunăvoie excesul. Fructele sunt puțin mai complicate, nu ar trebui să cumpărați banane, portocale, mango, caqui, guava și nuci de cocos.
Hrișca, porumbul, leguminoasele și semințele de susan (susan) sunt incluse pe lista neagră. Produsele din grâu sunt acceptabile numai pentru cei care nu se luptă cu excesul de greutate. Dacă există comentarii cu privire la silueta ta, este mai bine să treci la produse de panificație de secară. Asigurați-vă că reduceți sau chiar eliminați ciupercile și nucile din dieta dumneavoastră. Dintre băuturi, ceaiul negru, cafeaua, sucul de portocale și sifonul sunt considerate dăunătoare pentru tipul AB.
Setul final este foarte asemănător cu meniul mediteranean: fructe de mare, orez, brânzeturi, multe legume și ierburi. Oricât de dificil ar putea părea inițial sfaturile pentru corectarea nutriției, te poți obișnui cu orice. Judecând după recenzii, durata medie pentru a te obișnui cu un nou stil de a mânca durează una sau două săptămâni.
Întrebări frecvente
Cum se alege o dietă după grupa sanguină?
Faceți un test de sânge și urmați recomandările corespunzătoare. Găsiți un format convenabil pentru produse interzise, neutre și sănătoase și imprimați tabelul sau lista corespunzătoare.
Care este rata de scădere în greutate pe o dietă de tip sanguin?
Vă ghidează mai degrabă pe calea unei diete echilibrate sănătoase, așa că nu vă așteptați la rezultate foarte rapide și vizibile. Există recenzii complet diferite despre persoanele care au slăbit cu această dietă: cineva a aruncat 3-5 kg într-o lună, iar cineva nu a obținut prea mult succes în 3 luni. În recenziile rezultatelor studiilor efectuate pe câteva mii de voluntari, succesul celor patru diete descrise mai sus este foarte diferit. Cele mai scăzute rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate sunt prezentate de persoanele cu grupa 3, care aproape că nu erau limitate în nimic. Cei mai vizibili indicatori se numără printre proprietarii sângelui fermierilor.
Recenziile medicilor sunt în mare parte pozitive, deoarece pacienții lor încep să înțeleagă mai bine nevoile stomacului lor. După o lună de respectare a regulilor dietei grupelor sanguine, metabolismul se îmbunătățește, sistemul digestiv se îmbunătățește.
Sunt la o dietă sportivă, de ce ar trebui să mănânc în funcție de grupa de sânge?
De fapt, nu există o dietă sportivă clară, deoarece fiecare sport are propriile recomandări. Ea învață să mănânce fracționat, separat și variat, astfel încât nimic nu vă împiedică să combinați principiile a două diete pentru un efect mai mare.