Dieta Maggi este una dintre cele mai eficiente. Cu ajutorul acestuia, puteți pierde până la 10-12 kg, în timp ce rezultatul este promițător de durată. Iată dieta Maggi Egg pentru 4 săptămâni. Aceasta este o versiune extinsă și foarte populară a dietei Maggi originale timp de 2 săptămâni, care a fost elaborată pentru primul ministru al Angliei, Margaret Thatcher. Dietele nu au nicio legătură cu cuburile de bulion cu același nume.
Dieta Maggi este săracă în calorii.Meniul trebuie respectat cu strictețe,în caz contrar nu va exista niciun efect așteptat. Este compus într-un mod special, din alimente, pentru digestia căruia organismul cheltuiește mai multă energie și începe să-și ardă excesul de grăsime ca urmare a schimbării metabolismului. Dieta este bine tolerată, iar mâncarea este ușor de preparat.
Se credea anterior că consumul mai multor ouă pe zi nu este sănătos și chiar dăunător, deoarece duce la o creștere a nivelului de colesterol din sânge. S-a dovedit acum că nu va exista niciun rău dacă nu consumați mulți carbohidrați și grăsimi cu ouă. Ouăle și puiul satului vor fi cele mai benefice.
Reguli privind dieta Maggi
- Ouă fierte tari.
- Puiul este eliberat de piele și grăsime înainte de gătit.
- Carnea, puiul și peștele se folosesc cel mai bine fierte sau fierte; prajit permis, dar fără ulei, într-o tigaie antiaderentă. Carnea și carnea tocată nu sunt grase.
- Legumele sunt fierte în apă, aburite sau fierte. Puteți adăuga condimente, ceapă, usturoi; sare în cantități mici. Bulioanele și condimentele cu amelioratori de aromă sunt interzise.
- Salata de legume din meniu este o salată de legume proaspete fără adăugarea de ulei și maioneză. Puteți folosi sosuri de salată fără ulei (cu iaurt, suc de lămâie sau lime, vin sau oțet de mere, diluat cu apă).
- Beți cel puțin aproximativ doi litri de lichid pe zi. Ceai și cafea - în orice moment, dar fără zahăr și lapte. Puteți folosi un înlocuitor de zahăr. Stevia este un îndulcitor natural pe bază de plante în tablete sau extract, de 10-15 ori mai dulce decât zahărul.
- Dacă cantitatea unui produs nu este indicată în meniu, atunci îl puteți mânca fără restricții.
- Este mai bine să începeți dieta luni, astfel încât să nu existe confuzie în meniu. Dacă este într-o altă zi a săptămânii, este totuși meniul de luni.
- Dacă chiar vrei să mănânci, poți face o gustare - legume crude și / sau fierte, fără amidon: castraveți, varză, ardei grași, salată, varză chineză, fasole verde, țelină.
Interzis:zahăr, unt și toate grăsimile, maioneză, cartofi, pâine albă, miel, fructe cu un indice glicemic ridicat (banane coapte, pepene verde, pepene galben, struguri, persimmons, pere, smochine uscate, mango, papaya), fructe uscate.
Meniu dietă cu ouă Maggi de 4 săptămâni
Micul dejun în primele două săptămâni ale dietei Maggi este întotdeauna același:unul sau două ouă fierte, 1/2 sau 1 grapefruit (portocaliu), cafea neagră sau ceai fără zahăr.
Săptămâna 1
luni
Prânz:orice număr de fructe de același tip (mere, pere, portocale etc. ).
Cina:carne sau carne tocată.
Marți
Prânz:pui.
Cina: două ouă, salată de legume, o felie de pâine (pâine prăjită sau pâine), un grapefruit sau portocală.
Miercuri
Prânz:brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cât vrei, roșii, o bucată de pâine sau o pâine.
Cina:carne dietetică (carne tocată).
Joi
Prânz:fructe de același tip în orice cantitate.
Cina:carne, salată de legume.
Vineri
Prânz:două ouă, legume fierte.
Cina:pește fiert, prăjit sau înăbușit, salată de legume, grapefruit sau portocală.
Sâmbătă
Prânz:orice cantitate dintr-un tip de fructe.
Cina:carne cu legume.
Învierea
Prânz:pui, legume fierte sau înăbușite, roșii proaspete, un grapefruit sau portocală.
Cina:legume de același tip - fierte, aburite sau înăbușite.
Săptămâna 2
luni
Prânz:carne cu salată de legume.
Cina:două ouă, o legumă proaspătă de același tip, pot fi sub formă de salată, grapefruit sau portocală.
Marți
Prânz:salată de carne și legume.
Cina:două ouă, grapefruit sau portocală.
Miercuri
Prânz:carne, castraveți.
Cina:două ouă, grapefruit (portocaliu).
Joi
Prânz:două ouă, brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte sau tocate.
Cina:două ouă.
Vineri
Prânz:pește.
Cina:două ouă.
Sâmbătă
Prânz:carne, roșii proaspete, grapefruit (portocală).
Cina:fructe proaspete sau salată de fructe în orice cantitate.
Învierea
Prânz:pui, roșii proaspete, legume fierte, grapefruit sau portocală.
Cina:este la fel ca prânzul.
Săptămâna 3
Micul dejun pentru primele două săptămâni este acum anulat.Produsele indicate în meniu sunt consumate pe tot parcursul zilei, în orice moment și în orice cantitate. Nu se poate adăuga nimic.
luni
Fructe, altele decât bananele, strugurii, curmalele, caqui, pere, pepene verde, pepene galben, smochine, mango și papaya.
Marți
Orice legume fierte, cu excepția cartofilor, orice salate de legume.
Miercuri
Fructe proaspete, cu excepția celor interzise luni, legume fierte, salate de legume.
Joi
Pește fiert sau fiert, legume fierte de același tip, varză crudă, salată verde.
Vineri
Carne sau pui, legume fierte.
Sâmbătă și duminică
Sâmbătă, un tip de fructe din care să alegeți, cu excepția celor interzise luni, duminică - un alt tip de fructe.
Săptămâna 4
La fel ca în a treia săptămână, nu există mic dejun cu ouă.Meniul conține cantitatea zilnică de produse, care este distribuită independent pe mai multe mese.
luni
- un sfert de pui fiert, sau aceeași cantitate de carne fiartă, sau o cutie de conserve de ton fără ulei (dacă conservele sunt în ulei, bucățile sunt spălate);
- o felie de pâine / pâine prăjită / pâine;
- trei roșii;
- patru castraveți;
- un grapefruit sau portocală.
Marți
- carne fiartă - nu mai mult de 200 g;
- o felie de pâine / pâine prăjită / pâine;
- trei roșii;
- patru castraveți;
- un fruct la alegere: măr, pere, grapefruit sau portocală.
Miercuri
- o lingură de brânză de vaci sau brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi;
- câteva legume fierte (farfurie mică);
- o felie de pâine / pâine prăjită / pâine;
- două roșii;
- doi castraveți;
- un grapefruit sau portocală.
Joi
- pui pe jumătate fiert;
- o felie de pâine / pâine prăjită / pâine;
- trei roșii;
- un castravete;
- un grapefruit sau portocală;
- orice fruct permis.
Vineri
- două ouă;
- trei roșii;
- o porție de salată de legume;
- grapefruit (portocaliu).
Sâmbătă
- piept de pui fiert, două bucăți;
- brânză de vaci sau brânză feta, nu mai mult de 150 g;
- un pahar de iaurt;
- o felie de pâine / pâine prăjită / pâine;
- două roșii;
- doi castraveți;
- un grapefruit (portocaliu).
Învierea
- cutie de conserve de ton fără ulei;
- o lingură de brânză de vaci;
- o farfurie mică cu legume fierte;
- o felie de pâine / pâine prăjită / pâine;
- două roșii;
- doi castraveți;
- un grapefruit sau portocală.
Pentru îmbogățirea cu vitamine și microelementeadăugați ierburila salate, carne, pește, preparate din legume, presărați pâine prăjită și brânză.
Cu toate acestea, alimentele dietetice sunt sărace. Este bine să adăugați complexe vitamino-minerale și preparate de acizi grași omega-3 la n.Vitaminele, oligoelementele și omega-3 sunt importante pentru pierderea în greutate. Acestea reduc inflamația, care este întotdeauna prezentă atunci când supraponderal, și ajută la eliminarea deșeurilor de grăsimi. Doar preparatele de înaltă calitate, cu ingrediente naturale, ușor digerabile, dau un efect real. Acestea sunt medicamente produse conform standardului internațional GMP.
Repetați dieta
Dacă dieta trebuie repetată imediat după sfârșit, prima și a patra săptămână se repetă. Dar acest lucru nu este de obicei necesar.
Schimbarea meniurilor, omiterea meselor și omiterea meselor pot anula toate rezultatele.
Renunțarea la dieta Maggi
Ieșirea din dieta Maggi, ca și alte diete, este necesară treptat. Trebuie să mănânci cumpătat cel puțin o săptămână. Nu consumați alimente prăjite sau prea grase. Limitați cât mai mult posibil zahărul și produsele care îl conțin, produsele din făină albă, cartofii, semifabricatele, margarina și produsele care îl conțin, maioneza, mâncarea rapidă, alcoolul. Acestea sunt acele alimente, al căror exces perturbă metabolismul și duce în cele din urmă la obezitate și boli.
Mănâncă alimente naturale, nu alimente și cârnați. Includeți în dietă cereale, leguminoase, legume proaspete și fierte, verdețuri, grăsimi sănătoase (pește gras, ulei de măsline și semințe de in presat la rece, nuci și semințe, avocado și nucă de cocos) - alimente care stau la baza unei diete sănătoase.
Dacă dieta dvs. se bazează pe alimente sănătoase, atunci din când în când vă puteți permite foarte mult (dar în limite rezonabile! ). Mutați-vă mai mult. Chiar și mersul pe jos simplu va avea un efect pozitiv.
Dieta cu ouă Maggi este contraindicatăsub vârsta de 18 ani, menopauză, obezitate (indicele de masă corporală peste 30), afecțiuni hepatice și renale, sarcină și alăptare, diabet, alergii la ouă. Pentru mai multă încredere, poate fi necesară o consultație medicală.
Dacă în timpul dietei vă simțiți înrăutățit: creșterea slăbiciunii, amețeli, dureri abdominale etc. , dieta trebuie oprită!
În ceea ce privește întreruperile și întreruperile dietei
Uneori, el este puternic atras de dulciuri. Acest lucru se datorează faptului că există multe inhibiții în dietă și cantitatea de alimente este limitată. Motivul principal al poftei de dependență de zahăr și zahăr este o dietă dezechilibrată pentru o lungă perioadă de timp, care duce la dezechilibre hormonale și tulburări metabolice ulterioare. Cu cât supraponderalitatea este mai mare, cu atât metabolismul este mai afectat și pofta de dulciuri poate fi incontrolabilă. Această afecțiune nu mai este eliminată prin dietă, ci prin nutriție de restaurare. Dulcurile includ nu numai dulciurile tradiționale, ci și fructele uscate, bananele coapte, deoarece au un indice glicemic ridicat, iar efectul este obținut, aproape ca din zahăr. Dulciurile sunt periculoase deoarece dau o scădere a nivelului zahărului din sânge: o creștere și o scădere rapidă. Astfel de fluctuații provoacă foamete și este posibilă defalcarea. Perturbările aduse carbohidraților și grăsimilor sunt periculoase. Dacă ai „păcătuit”, nu mori de foame a doua zi, observă meniul, adaugă legume crude. Dacă nu simți că ai intrat în mainstream, există o foame puternică, este mai bine să ieși din dietă.
Se întâmplă ca o persoană să mănânce carne atunci când nu este în meniu. Carnea slabă este un produs dietetic, dar regulile sunt încă încălcate. După defalcarea „cărnii”, nu este nevoie să reîncepeți dieta. Dieta Maggi necesită respectarea strictă, deoarece meniul este special selectat pentru a spori efectul de ardere a grăsimilor. Respectați regulile!