Uneori apare o astfel de situație, că o nevoie urgentă de a pierde multe kilograme într-un timp limitat. Cel mai bun asistent în acest caz este normal hrișcă crupe! Hrisca raw – calorii, proteine, carbohidrati, grasimi, totul în ea este potrivit pentru dieta. Chiar și cu medicii nutritionisti recomanda pacienților să se aplice o dieta pe baza de hrisca. În afară de eficient de pierdere în greutate, dieta hrisca Vă va ajuta să restabiliți funcționarea normală a tractului gastro-intestinal (TGI), stabilizează starea bolnavilor de psoriazis, artrită și chiar oncologic. Dieta pe hrisca are și părți negative: apatie, fatigabilitate, modificări ale dispoziției, de reducere a tensiunii. Beneficiile și prejudicii de hrisca — întrebarea este individual și răspunsul pentru fiecare omului. Dacă factori nocivi depășesc utile, atunci uita-te pentru alte metode.
Ce este dieta cu hrisca
Mulți consideră că este o dieta pentru leneși. Să-l urmeze pur și simplu, și de gătit durează foarte puțin timp, și, de asemenea, nu are nevoie de a pierde in greutate remarcabile aptitudini culinare. La urma urmei, hrisca se toarnă apă clocotită, sub forța chiar și un copil. Cantitatea de carbohidrați din hrisca ca mulți cereale – 70 g la 100 g de produs uscat, dar i le dă organismul crupe de lent, care se diferentiaza de aceeași orez. De multe ori iubitorii de carne se tem că vor rămâne pe o astfel de dieta fără proteine. Oferim prin cei care se îndoiesc pune o întrebare cuiva și de a afla cât de mult de proteine în hrisca fierte. Deci, dupa ce a mancat 100 de grame de terci de ovăz, Veți primi în jur de 4% de proteine ușor digerabile, că pe un interval scurt de timp nu este atât de puțin.
Regulamentul respectarea dieta
La alegerea metodei de slăbire mulți a pierde in greutate preocupat de problema – cum să stea pe dieta hrisca. Regulile sunt de fapt foarte simple:
- Hrisca consumat fără adaos de sare și zahăr.
- Cereale nu se fierbe, doar aburit.
- Excluse din dieta, dulce, afumat, sarat, făină.
- Bea o cantitate suficientă de apă potabilă – zile rata de nu mai puțin de 1,5-2 cp
O altă regulă, care este, probabil, cel mai important, este starea Dumneavoastră de sănătate. Dacă Sunteți bolnav de diabet zaharat, care suferă de insuficiență renală, aveți probleme cu tractul GASTRO-intestinal , presiune, fie gravidă sau alăptați, apoi, mai departe poți să nu citească. Daca faci debilitante antrenamente, atunci consta în scăzut de grăsimi iaurt nu se poate. Puteți de mai multe ori pe săptămână găti hrisca la cină pentru pierderea în greutate. O supă ușoară, pe baza de hrisca cu legume, de asemenea, va fi util. Conform feedback-nutritionisti, dieta oferă destul de un rezultat rapid la durata scurtă.
Bazele de dieta
Baza de hrisca dieta este de înaltă calitate, în mod corespunzător fierte hrișcă crupe. Pentru a obține un efect mai mare trebuie să îndeplinească următoarele elemente:
- nu merge dincolo de permise de dieta;
- bea suficientă apă naturală;
- corect intre în nutriție după terminarea dietei.
Ce ar trebui să fie excluse din dieta
Categoric inacceptabil consumate dulce, sarat, făină, afumat, gras. Sunt strict interzise sare și zahăr. Metoda de slăbire, bazat pe hrisca, diferit de alte slabă, limitată dieta, dar, de asemenea pierde in greutate, fără a dieta si antrenamente cu greu va ieși, dacă nu de a încerca un alt mod de alimentare. Alimentul devine hrisca. Întreaga listă de alimente interzise nerealist de a specifica, în mod corespunzător lista de ceea ce se mănâncă.
Permise de produse
Lista, care pot fi consumate la lax hrisca dieta.
- hrisca terci de ovăz.
Principiul de hrisca dieta constă în dietă timp de o săptămână sau două o doar hrisca.
Ingrediente suplimentare:
- unu la suta iaurt;
- neindulcit de fructe (ananas, mandarine, grapefruit, măr verde);
- verdeață (pătrunjel, mărar, spanac, telina, ceapa);
- mierea naturală (zi consumul de nu mai mult de o lingurita);
- fructe uscate (nu mai mult de 5 bucăți de prune sau caise uscate).
În cazul săptămîni dieta se recomandă a se consuma multivitamine. Complexul se va satura organismul cu vitamine esențiale și minerale în timpul lung de consumul de același tip de produse.
Ce se poate bea
În strictă hrisca dieta puteți bea doar apă. Dacă rămânem mai blând de slăbire, atunci puteți adăuga verde sau ceai de plante, smoothies din neindulcit de fructe. Există o ramură de hrisca dieta, care se bazează pe iaurt ca anexă ingredient. Bautorii de cafea se confruntă cu privire la dacă este posibil să se bea cafea cu hrisca dieta. În mod natural, să-l bea nu este de dorit, dar când fără ea nu poate, în dimineața de a permite o ceașcă delicios de cafea aromată.
Se poate oare de sare hrisca
Chiar și în cea mai lax dieta există o interdicție strictă privind consumul de sare. Amintiți-vă că sare, chiar și cel mai mizerabil număr, adăugate la terci nu se poate! Sare — un potențiator de aromă, care contribuie la supraalimentare, provoacă retenția de lichide în organism. Hrisca dieta scurt, și are un efect.
Legume
Din nou, dar în strictă schema de post sunt interzise chiar și cele mai utile legume. Expertii recomanda pentru a le introduce doar la trecerea de la dieta la dieta obișnuită. Dacă a pierde in greutate alege versiunea de dieta pe hrisca si legume, atunci el trebuie să știe că nu toate legumele sunt potrivite pentru acest lucru. Pentru a completa hrănitoare terci dorită de legume adaos rețineți că este interzis să consume care conțin amidon: cartofi, sfecla, morcovi, porumb. La permisă de legume includ castraveți, roșii, spanac, broccoli, conopida. Preferat de mulți oameni de varza se încadrează în lista neagră, din cauza calității provoca balonare și provoca intensificarea foame. Hrisca dieta de legume pentru pierderea în greutate este destul de eficientă și are dreptul la viață un soi de dieta, stai în care puteți lună și chiar mai mult.
Cât de mult de hrisca pot fi consumate
Consumul de hrisca terci de cereale depinde de ce tip de dieta alege doritor de a pierde in greutate. Dacă te-Ai oprit pe o dieta rigid, apoi terci, puteți mânca fără restricții. Dacă diluat dieta de alte produse, atunci cantitatea de hrisca se reduce la 250 de grame. Rețineți că aceasta este greutatea uscată cereale. În orice caz, de foame să nu trebuie Să, deoarece, deși conținutul de calorii de terci de ovăz și mici, ei valoare energetică mare. În comparație cu alte un mono-dieta, hrisca nu este atât epuizeaza organismul, deoarece acest cereale conține o mulțime de vitamine și minerale.
Mod de preparare reteta de terci de ovăz pentru pierderea în greutate
Există două moduri de a gătit util terci de ovăz pentru pierderea în greutate.
1 modalitate de a – preparată apă clocotită.
O jumătate de kilogram de hrisca trebuie să se toarnă apă clocotită (1,5 litri). Capacitatea de stocare cu scăldată de cereale închide ermetic, înfășurați într-o pătură. Să pregătească acest fel de mâncare seara, dimineața, puteți mânca utile terci. Dacă Aveți excesul de termos, posibilitatea de a adapta sub abur cereale. Procese într-un termos apar mai repede, astfel încât după o jumătate de oră Veți obține un produs util.
2 mod de a – germinate de cereale.
Cumpărați de la magazin de alimente sănătoase verde, hrisca. Cum de a germina ei citește mai departe. Un pahar de produs puneți un strat subțire într-un castron, se toarna un pahar de apă. Se acopera cu un tifon umed și asigurați-vă că ea nu se usuce și pregătiți-vă să germineze utile de varza. Calitate semintele au germinat 8 -12 ore. Beneficiile verde, hrisca pentru organism este de necontestat. Recomandat chiar și după terminarea dietei de a găsi rețete de verde, hrișcă și include-le în dieta ta.
Felul de diete
Hrisca dieta este destul de popular în țara noastră. Cele mai extindere se pot distinge următoarele tipuri:
- pentru a pierde în greutate și curativă.
- rigid și light.
- de evacuare a ansamblului 3, 7 sau 14 zile.
Important și economia de astfel de dieta hrisca crupe destul de ieftin și disponibil.
Hrisca dieta pe 3 zile
Hrisca dieta pentru slabit de trei zile este considerat optim de efectul asupra organismului, ea este înrudită cu descărcare zile. Esența ei este de așa natură, că de trei zile se permite să mănânce o hrisca, preparată apă caldă. Zahăr și sare, în aceste zile nu sunt permise în general. Hrisca pentru procedurile se fierbe nu este necesar. Seara, înainte de a începe a pierde în greutate, ar trebui să se toarna un pahar de hrisca două căni de apă clocotită, căldură, înfășurați și se lasă până dimineața. Se completează lui slabe dieta de necesitatea de a curăța cu apă naturală. Singurul lucru care a permis – o ceașcă de ceai, pentru a recrea. Peste trei zile Veți fi curățați și pierde până la 4 kg de excesul de greutate!
Meniul săptămânal
Solicitata este de hrișcă dieta pentru slabit de 7 zile. Meniul pentru fiecare zi a săptămâni de dieta ar trebui să includă o cantitate mare de lichid. Tu ar trebui să bea pe zi, nu mai puțin de un litru de iaurt conținut de grăsime de 1,5% și un an și jumătate de litri de verde sau ceai de plante, minerale non-carbogazoase apă. Este permis să consume uzat fructe, smoothies (cu excepția strugurilor și banane). Ca pareri puteți introduce în dieta carnea fiartă de pui de pornire de rață. Pentru a mânca terci de hrișcă puteți, fără restricții, atât cât Vă doriți. Pui de pornire de rață, în mod natural, curatat de piele, poate să mănânce una pe zi, nu mai mult. Proteină care se găsește în alb pui carne contribuie eficient la pierderea in greutate. Dacă urmați toate regulile, atunci se poate spune la revedere de la 8 kilograme de excesul de greutate. Dieta este contraindicată femeilor însărcinate, care alăptează, persoane cu boli cronice sau cu active de muncă, pentru a nu provoca boala.
Două săptămâni dieta
Cât de mult poți sta pe dieta hrisca, sunt interesați de oameni care doresc să piardă cât mai mult posibil. Experții recomandăm să se aplice de hrișcă dieta de 2 săptămâni. Motivul este simplu – hrișcă, în termen de 14 zile de opțiune pentru un om de fier vointa. Nu stai atât de mult timp pe hrișcă, riscul de a înceta să-l pentru tot restul vieții, iar apoi, din hrisca rău va fi mai mare decât beneficiile. La mai scurte două săptămâni dieta cu hrisca variata domeniu de dieta alimentare. În afară de aburit hrisca a pierde in greutate puteți mânca fructe neîndulcit, o salata de legume crude (fara sare). Dacă a pierde in greutate nu pot trăi fără dulce, acesta poate fi adăugat la terci de cereale, o lingura de miere.
Terapeutic opțiune dieta hrisca
În numele spune totul — este orientată spre restabilirea sănătății omului, fortificarea organismului, curățarea vaselor de sânge, normalizarea tractului gastro-intestinal. Durata terapeutice slăbire este de o săptămână, iar un meniu mai variat în comparație cu versiunea clasică. Recomandat la micul dejun, adauga branza de vaci, la prânz, se diluează terci de hrișcă cu aburi carne cu salata, la cină, bea terci de chefir. Vă rugăm să rețineți că, atunci când terapeutică dieta număr de gustări reduc până la 3, iar volumul de porții crește. În timp ce gustarile se soluționează de mere, iaurturi naturale, apă curată. Când prelungită dieta scade hemoglobina, apare letargie, pot apărea leșin, redus atenție.
Dieta pe hrisca si chefir
Este diferit de punerea în dieta de iaurt. De ce anume chefir se recomandă să utilizați în ca al doilea ingredient? Totul este simplu — această băutură conține calciu, vitamine din grupele A, B2, B12, proteine. Bacterii de iaurt sunt benefice pentru procesele care au loc în intestine. Este recomandat să rămânem la chefir-hrisca dieta timp de 1-2 săptămâni. Chefir, lapte acru se aprovizioneze cu 1% grăsime, la rata de 1,5 litri pe zi. Consuma un pahar de iaurt poate fi o jumătate de oră înainte de masă, sau după o jumătate de oră după. Eficientă de a pierde în greutate, puteți adăuga în iaurt teren hrisca tărâțe. În afară de iaurt introduceți în dieta de apă cu ceaiuri de plante. Încercați să nu să se limiteze la lichide, deoarece ea contribuie efectiv la pierderea in greutate. Ceai, terci de ovăz cu verdeață și un pahar de iaurt, o jumătate de oră după masă — gustoase și sănătoase. În cele din urmă pierzi kilogramele in plus, stabilirea intestinelor, îmbunătățește aspectul pielii și starea de sănătate. Beneficiile de hrișcă cu iaurt este evidentă, aceste produse calitativ se completează reciproc.
Cu fructe uscate
Mai lite versiune, de oameni pentru care viața nu reprezintă fără ingrediente dulci. Din fructe uscate sunt recomandate de prune cu caise uscate. Fiecare placa de sticlă aburit de hrisca Le adăugați trei-patru tocat fătului. În calitate de gustări este permis să bea iaurt (nu mai mult de un litru) sau iaurt (nu mai mult de 100 de grame). În ciuda de a beneficia de hrisca, consumul de alimente numai ei destul de greu pentru stomac și intestine, și, eventual, balonare, dureri, probleme digestive. Amintiți-vă că principalul lucru în această procedură, — hrișcă, fructe uscate sunt doar un mic supliment. 4-5 fructe de padure destul cu capul, pentru a rezista o zi întreagă.
Cât de mult puteți pierde în greutate pe săptămână
Cea mai importantă întrebare este, cât de multe kilograme se pot pierde, aderarea la dieta hrisca. Un singur răspuns pe el nu, pentru că toate organismele individuale. Bazându-se pe statistici, putem menționa, că pline de oameni, stând pe 14 zile clasică a pierdut în jur de 10 kilograme. Dacă greutatea Dumneavoastră este ușor trece excesul, apoi spera la mari cărțile kilograme are nici un sens. Important ca fiecare a pierde in greutate trebuie să înțeleagă că mai mult Vă poslabljaet dieta de punerea suplimentare de produse alimentare, cu atât mai puțin va fi Dvs. de pierdere în greutate.
Dreptul de ieșire din dieta
Cel mai important obicei este gradualitate. Nu ar trebui să se schimbe drastic dieta, deoarece acest lucru poate provoca revenirea urât de kilograme și probabilitatea de a obține de grăsime mai mult. Fiți consecvenți până la capăt și să ia o regula din a nu a manca prea mult, nu mananca gras, dulce, făină. Cina nu mai târziu de 4 ore înainte de somn. Amintiți-vă că organismul este într-o stare de stres după limitat de alimentare și va tinde la maxim pentru a face rezerve în corpul Dumneavoastră pentru o zi ploioasă. Nu lasa-te de astfel de oportunități. Atunci când mașina de ieșirea din dieta este posibilă apelarea rapidă a masei.
Separat, aș dori să abordez și hrișcă fast-food. Se aplică în hrana fulgi de hrisca, beneficii și rău care provoacă discuții intense, cu siguranta nu se recomanda. Amintiți-vă un singur lucru, că după ce trece prin etapele de pregătire, înainte de a ajunge la tejghea, un astfel de produs a pierdut deja mai mult de 50% din nutrienti. Veți economisi timp, mulțumit, dar mai sănătos și mai flexibil de cereale preparare rapidă cu exactitate nu va deveni.